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今天立夏！标志着天地万物由“春生”进入到“夏长”的鼎盛阶段。
《黄帝内经》：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。意思是：夏天的三个月，阴阳交合，雨水充沛，给果实孕育提供了最佳条件；人在天地之间，应该遵循夏季的自然规律：晚点睡早点起；不要厌恶夏天的炎热，更不要生气，使气机畅达，心情愉悦，好像和心爱的人在一起；夏应心，应而不养则伤心。立 夏 立春、立夏、立秋、立冬，是24节气中最重要的4个节气。中医养生的核心：顺天时！要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。
进入夏天心火最旺，肾水最弱！阴阳失调的朋友们，这时，就会出现因“心肾不交”而失眠！这类朋友要多吃：黑芝麻、黑豆、枸杞、桑葚、莲藕、山药....等滋补肾阴的食物，以达到“水火既济、阴阳和合”就是养心。夏季除了心旺肾衰以外，也因为人体阳气向上向外发散，内里虚空，这时脾胃最弱：1，脾胃消化功能最弱 2，脾胃抵御外邪的能力最弱 这就要求我们夏季不暴饮暴食，食物以“清淡、易消化”为主；同时要远离“生冷寒凉”。脾胃虚寒的可以多吃醋泡姜，艾叶煮鸡蛋等温中养胃的食物。
脾胃虚弱的可以多吃山药，小米大枣粥等健脾益气的食物。
熬夜伤阴，经常晚睡就从“耗伤阴液”到“耗伤阴血”了，经常熬夜会出现：口干、眼干、口苦、月经量少，最后到心慌气短.....寒主收引，过度的冷气和大量的冷饮都会造成毛孔闭合！体内的燥热无法排泄，必成火，虚火伤阴，又是耗伤心血的一大恶习！过度的冷气还会造成我们身体的经络筋脉的收缩，气血凝滞，这样又会增加心脏的负担。当然，这些无节制的“冷”，还会伤害我们“生化气血”的脾胃！夏季正常出汗利于血液的净化；排除身体的积寒和郁热。中医认为：汗为心之液，血汗同源，故汗与心的关系最大，长期大汗淋漓伤阴又伤阳，久而久之“耗伤阴血”！汗多之人，艾灸止汗很好，取穴：阴郄、合谷、复溜，左右各20分钟。
心经上最容易瘀堵的穴位是：神门、阴郄、通里、灵道、少海、极泉。
我们找到心经，心包经，顺着这两条经络轻轻按揉，只要是疼痛点，你通过按揉，局部刮痧将它们消除掉，这样能够保证心不受邪。心安则神定！夏养心，以收敛神志最为重要。首先就要做到不生气，老祖宗前面说的“夏三月....无厌于日，使志无怒....”就是提醒我们不要生气，生气会动我们情志的根本。背为阳，心肺主之。适当晒太阳，是我们夏天补养心血的一种简单有益的方法！上午9点左右，晒后背40分钟，可以温暖督脉、膀胱经，有助长人体气血生长。夏季是一个向上生长的季节，人体代谢加快，从营养学角度看，这时多吃鸡蛋、鱼类等优质高蛋白很有必要。从中医角度看鸡蛋具有：润燥除烦、补心宁神、养血熄风的功效。莲子、百合、红豆、桂圆、大枣、小麦等，都有很好的养血安神的作用。
春夏节令交替，寒热相搏，阴阳不稳，对中老年人的心脑血管影响较大。心脑血管不好的人，可以在温热水里加入食盐或者醋泡脚，可以起到阴阳入引，宁心安神、助眠的作用。夏天阳气向上向外发散，耗泄太过，人体往往容易疲乏，这时我们灸关元穴，可以把向外耗散的阳气，向内收；在这方面，有点类同于乌梅和五味子的作用。
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