明日立冬，遭遇极端最冷：老人最大的催命符来了！知道这些必能跨过去~

你有没有发现？今年夏天的天气有点不一样，炎热又干旱。而近日，有媒体报道，今年冬天将有大概率出现“三重”拉尼娜事件！

这一异常气候现象，不仅于本世纪以来首次发生，而且还打破“常规”，先前并未出现厄尔尼诺现象，实属罕见，令人担忧。

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明日立冬：

危险冬天的第一个节气到了

明天是11月7日，是立冬节气。冬天的第一个节气到了。

对于身强体壮的年轻人来说，进入冬天，可能就是穿厚点这么简单。

但对中老年人来说，冬天却是老人的一道坎，一不小心可能就栽倒在沟里了。

而且据官方最新预测显示，今年的拉尼娜事件将大概率发生，很可能会延续到2022/2023年冬季。也就是说，北半球将连续三年出现拉尼娜冬季。

至于我国冬季气候，拉尼娜事件又将产生什么样的影响？

通常来说，拉尼娜事件，将助推我国寒潮冷空气活动频繁，全国大部地区气温，容易较常年同期偏低。尤其是华北北部、东北地区南部、华南大部、西南地区东部和北部、西北地区大部等地。

除了温度偏低外，我国还将大范围降水偏少，尤其是东北地区东部、长江中下游沿江、西南地区南部、新疆北部等地。而西南地区北部、西北地区东部等地则降水偏多。

然而，本轮拉尼娜事件非比寻常，有专家表示，预判今冬我国北方部分地区，极端寒潮爆发的可能性大；南方部分地区则存在出现低温、冰冻、雨雪等灾害的可能性。

然而不管怎样，无论今年有没有极端寒潮，大家都需要做好防寒准备，以备不时之需。

因为寒冷天气，对老年人、体弱多病者，以及“三高”等慢病患者来说，危机四伏。

民间有种说法，“老人要是能扛过冬天，熬到春天，又能平安过一年！”

这就是说上年纪后，人体的自我调节能力下降，抵抗力较弱，气温的变化以及冷风的侵袭很容易导致疾病加重。

这对老年人来说，可谓是非常危险！

当然，高风险也意味着高收益，虽然冬天对于老人来说这么危险，但俗话说得好：“三九补一冬，来年无病痛”。

这说明，冬季是人们进补调理的好时机，咱老人明年身体好不好，就看冬天里面立冬等这些重要养生节气了。

因此，老人过好冬天其实主要在两点：第一是防寒保暖，第二是立冬进补。

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立冬要偷懒

最好早睡晚起不晨练

人调养要从一天开始，建议大家早睡晚起，同时，不建议中老年人晨起锻炼，冬天的造成空气并不新鲜。

在冬季主要以藏养为主要，顺应自然，做好防御寒冷入侵的准备。

当然，养“藏”可不是让大家藏起来冬眠，这里“藏”指的是精神要藏于内，养精蓄锐。

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早睡晚起

进入立冬以后，大家应该早睡晚起，让睡眠的时间长一点，促进体力的恢复

当然，晚起不等于不锻炼，俗话说得好：冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。

在冬天动一动，能够提高身体的抵抗力，减少寒冷的入侵。

冬天夜长日短，应该要顺其这气节，应该在太阳出来的时候，到室外进行运动身体，来补充阳光照射不足。

在寒冷的空气当中运动，不仅可以提高神经调节，还能提高造血和抵抗力，但是锻炼不适应出大汗以防感冒。

防寒保暖

手、脚、脖子、肩膀、膝盖、腰等部位，容易受到寒冷的侵袭，因而要特别注意这6个部位的保暖工作。

比如：

• 护脖：天气寒冷时，外出记得带个围巾；

• 护肩：晚上睡觉时，被子要过肩；

• 护脚：临睡时，用热水泡泡脚，可促进血液循环，温暖全身，也有助于入眠。

精神调养

冬季天气寒冷，心情容易低落，要学会调控不良情绪，可以通过散步、慢跑的方式来调节。

适当晒晒太阳，也有利于缓解心情、身心放松。

03

立冬千万别这样进补

否则是养生变成了养病！

老话说：药补不如食补。人离不开五谷杂粮，养生的关键在饮食。

但一说到进补，很多人马上就想着今天炖鱼，明天煮肉，后天烧鸡。

这样补了又补，身体素质没变好，腰围却粗了一圈，过多的脂肪还为疾病埋下了隐患，最后竟把养生变“养病”。

其实，你不知道的是，很多超级简单的食材，其实也是滋补的好手，既便宜又有营养，比如下面这吃喝三样菜。

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吃三样

1、羊肉萝卜：

羊肉性温，能够御风寒补身体，冬季吃羊肉能够让我们寒冷的身体暖和起来。

萝卜能够为我们在干燥的冬季，提供大量的水分与维生素。

二者同煮能提供给我们所需的能量与营养，对于不喜欢吃羊肉的人来说，还可以把羊肉换成牛肉或者乌鸡。

2、海带排骨

甲状腺素能增强人体的基础代谢率，加快皮肤血液循环，帮助人们抵御严寒。

海带等海产品中碘含量丰富，含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。

排骨作为我们日常中常吃的肉类，蛋白质含量丰富，能为我们在冬日提供能量。

3、香菇牛柳

香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能促进体内钙的吸收。

牛肉的蛋白质含量丰富，有滋养脾胃、强筋健体的功效，很适合冬季食用。

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喝三样

立冬之后天气更加寒冷，这时要避免吃一些生冷的事物，在喝的方面也尽量选择热饮。

1、红薯粥

冬季红薯大量上市，红薯中含有大量的维生素与膳食纤维，对于老年人或者便秘患者来说有很好的润肠通便作用。

红薯中含有大量的钾元素，对于心脑血管病患者很有好处。红薯中的糖蛋白还能提高人体的抵抗力。

2、鲫鱼汤

我国民间有“冬鲫夏鲇”之说，鲫鱼营养丰富，所含脂肪少，蛋白质及微量元素多，具有益气健脾的功效。

鲫鱼汤中所含的有害胆固醇较少，常吃鲫鱼对心脑血管病患者来说大有好处。

但要注意，鲫鱼不能与冬瓜、蜂蜜、猪肝等同食。

3、紫菜蛋花汤

紫菜蛋花汤是最平常不过的一道汤，但这道汤营养价值却很高。紫菜中含有丰富的碘，能够帮助刺激甲状腺的分泌。

紫菜中鲜味元素突出，能够很好的引起人的食欲，让人在冬日里胃口大开。

除此之外，这些冬天养生重点，小编也建议大家看一看，这样过冬更保险。

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立冬要防摔，

否则血栓、肺炎全来了！

入冬后，老人出现骨折的现象明显增多。

临床资料显示，与夏秋季节相比，冬季老年人骨折发生率增加5%至6%，且多为不小心摔倒导致骨折。

分析其原因，除了冬季穿着臃肿、行动不便、雨雪天气路面积雪或结冰外，日照时间短，老人体内帮助钙质吸收的活性维生素D转化减少，加快骨质疏松，也是引起骨折事故易发的原因。

而老年人一旦发生骨折，容易加重原有的内科系统疾病，以及泌尿系统感染、肺炎等并发症。

另外，部分骨折患者需要长期卧床，由此变为深静脉血栓留下隐患，进而可能导致肺栓塞，有医学家表明：骨折后的高凝状态也会增加了血栓的形成几率。

因此，不想要被这些疾病找上门，大家就一定要做好防摔的措施。

立冬至，希望这些方法能帮助新老人们，度过一个健康安全的冬天。

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