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近几年来，慢性病的发病率逐年攀升，如三高、慢阻肺和恶性肿瘤等。慢性病病程长，致残率和致死率高，又会带来一系列并发症，患者需终身接受治疗，增加家庭和社会负担。从中医的角度上来说，阴阳失衡是导致疾病的主要因素，只要维持阴阳平衡就能让身体恢复健康。中医一直重视疾病预防控制，慢性病患者也需遵循此理念，做到以下几点来防病治病。 01 多锻炼 练习五禽戏可使得血脉流通，滋养关节，调畅气机；从五禽戏逐渐演变为太极拳和太极剑，不仅仅强身健体，降低体重，而且也能预防慢性病。研究表明，坚持练习太极拳20个星期，一星期做2~3次，能降低舒张压和收缩压，特别适合高血压前期和高血压患者。  02 调整情绪 精神情志活动跟生理以及病理变化有着千丝万缕的关系。突然受到强烈的精神刺激又或是反复受到精神刺激会使得气机逆乱，扰乱气血阴阳平衡，从而诱发疾病。因此应保持积极乐观心态，避免大喜大悲。随着生活节奏加快，越来越多的人患有焦虑症和抑郁症，同时患冠心病和高血压的风险也随之升高。精神高度紧绷可降低抵抗力，造成头痛头晕、失眠多梦以及记忆力下降等，而且也会升高血压，诱发心绞痛。所以应调整好情绪，通过户外旅游或运动方式来释放不良情绪。  03 饮食调理 俗话说病从口入，多种疾病发生跟不良的饮食结构和饮食习惯有关，因此应纠正暴饮暴食的坏习惯，远离重口味食物，多吃新鲜蔬果和五谷类。另外，远离香烟和二手烟，香烟中的有害物质可导致冠状动脉痉挛，使得冠脉中血流速度减慢，升高血液黏稠度，导致心肌缺氧，增加低密度脂蛋白胆固醇水平，促进脂类物质在冠状动脉壁沉积，从而诱发冠心病。  温馨提示 大部分慢性病需终身用西药来治疗和控制，合理搭配中医中药调理，不仅仅增强治疗疗效，而且也能降低长时间服用西药带来的副作用。与此同时应纠正不良的生活嗜好，积极调整思想情志方面来消除病因。远离高油、高盐、高糖食物，保持适度运动来纠正高血糖和高血脂等问题。 |
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