【原】便秘应该怎么吃？六少吃 三多吃

❎ 便秘时少吃这六类食物

1️⃣少吃辛辣、刺激的食物。这类食物减少肠胃分泌和蠕动。比如：茶、咖啡、酒类等。

2️⃣容易上火的食物不要吃。这类食物加重肠胃道负担。比如：辣椒、大蒜、大葱、丁香、花椒、姜等。

3️⃣少吃零食。这类食物缺乏水分，不易肠胃吸收和消化。比如：甜点、零食、油炸食物等。

4️⃣少吃油腻、黏稠的食物。这类食物助湿生热。比如：肥肉、糯米团饭、年糕、薯条、油条、炸鸡腿等。

5️⃣少吃温热性水果，这类食物会导致上火。比如：、荔枝、番石榴、榴莲、龙眼等。

6️⃣少吃精加工类食物，这类食物天然纤维含量损失很多。比如：披萨、汉堡、意大利面等。

✅ 便秘时多吃这三类食物。

1️⃣富含膳食纤维的食物。

比如：薯类、茄子、豆类、绿色蔬菜、笋、牛蒡、甘蓝、胡萝卜、土豆、橙子、苹果、梨、燕麦、糙米等。金渭泰中含有多种膳食纤维素。

2️⃣益生菌

益生菌，可是预防和改善便秘的法宝。益生菌通过，增加肠道有益菌，对抗有害菌。当有害菌占多数时，会干扰肠道的正常工作。利用益生菌来对抗有害菌，调节肠道菌群平衡，改善消化、吸收能力，促进肠道蠕动，发挥道的免疫作用，改善肠胃不适，预防疾病。比如：舒克幽益生菌。

3️⃣多喝水。

喝水对于便秘可以起到一定的缓解效果。因为便秘的患者主要表现为大便干燥，而适当的饮用水可以有效的稀释大便，促进大便的排出，所以对于便秘是有效果的。