跑步1小时，身体有什么变化

【跑步1小时，身体有什么变化】

跑步一小时，你的身体都会发生什么？

跑步1-5分钟，关节开始释放出关节液，你的身体开始变灵活。同时，心跳加速，泵出更多的血液满足身体需求，心肌得到锻炼。

跑步6-10分钟，血管开始扩张，为肌肉输送更多血液和氧气。体内的脂肪、糖原和蛋白质被调动起来，开始为身体供能。

跑步11-20分钟，体内激素分泌量上升，为肌肉输送更多能量。跑步21-30分钟，大脑开始释放出多巴胺，你会感到精神愉悦，烦恼慢慢不见。

跑步31-45分钟，更多的脂肪被消耗为身体供能，减脂效果更加明显。46-60分钟，更多的碳水被消耗，肌肉也开始感到疲劳。

世界卫生组织指出，跑步是最健康的运动之一，也有研究表明跑步1小时可能可以延长7小时寿命。所以，如果你选择了跑步，千万别放弃，一直跑下去吧！