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本文通过分析实用心理学、叙事心理学、人本主义心理学、行为心理学在实际生活中的应用，总结成小贴士形式，欢迎了解品读。 关于专注：研究表明，不停切换注意力会削弱记忆力，严重会引起神经衰弱。从实用心理学讲，对听到的无用信息保持听不到的状态，会更好保持专注。 关于沉稳：在健康管理学上，培养一个人内敛的沉静气质，是保持身心健康的好方法。 理解哲学家伊比鸠鲁的话，可以明白“关注内心平静的事都不够用，无关的徒增烦恼的事更无需了解”。 关于好情绪：情绪好会增加快乐因子多巴胺的分泌，增强身体自我恢复能力，增强抵抗力。 关于态度：生活还是原来美好的样子，不要因为被人否定而自我否定，需要从不改变热爱生活的态度。 关于谣言：当谣言存在指向性时，不是拼命辩解或者听之任之，而是寻找问题的本质，指向问题本身，寻求帮助，最后解决问题。关于谣言，更多是思维陷阱，我们需要做的是跳出思维怪圈。比如，我的好遮不住你的优雅，跳出对比陷阱。比如关爱就是让自己关心的人遗憾少一些。 浅谈自律：某种程度上讲，就是明白自己在做什么，同时明白有所为，有所不为。 行为心理学讲，客观地看清自己在做的事，对保持清醒很重要。 浅谈自信：某种程度上讲，可以理解为，关键是自己怎么认为。当别人误解你，你要明白如果是他在这个事件里，不一定会处理得比你更好。而且不要以为被忽略了，其实温暖一直都在。 而对于成长，要让孩子明白增强自理能力，分清自己的事自己需要做好。 关于问题：不是去过度验证问题对象，而是验证如何解决问题，如何面对问题对象。明白错觉、杂念更多是关于问题本身，而我应该做自己的事。 杂念就需要被扔掉。 既然是无关紧要的事，无需介意，那么就缩小化问题。不被外物所惑。 记住困难，不如记住克服困难。 发现问题，不如去寻找事情里本来美好的一面。比如，遇到问题，就是改变的机会。 给自己改错的机会，比如学生玩游戏时间从半小时慢慢减少到5分钟，最后不再碰游戏。 浅谈细节：能够区分不过度关注无关细节和做事踏实需要了解的细节，比如不用过度纠结音译的名字，而是明白词意是否存在语病。 读《自驱型成长》明白免疫力和自主性的重要意义是，我能做什么有益于成长。 关于未知：需要有定力，明白未知只是自己尚未了解的知识而已。人一生追求什么？是不能丢了自己；如果人生交给别人，那不是什么都不能弥补了吗？ 关于过去：忘记过去，活在现在。对于个人问题，需要接纳自己——需要接纳事实本身，而非与谁人相关。 摆好自己的位置，从而不迷失自我；保持心灵上的成长，解决问题。“我希望在20出头的生命里，做一件到80岁想起来还会微笑的事”。 浅谈界限思考：界限也可以理解为隔层，让人与问题隔断。萨提亚提到生命的本质在于成长——是自身价值的发现和有效界限的界定，需要人们为自身和情绪担负起完全的责任；对于问题，需要分清是不是全部的事实，是健康还是不健康，是发自自己内心的、还是别人的干扰。 浅谈控制情绪：试着做重复的简单劳动，试着欣赏周围人的小优点，试着把自己心里的苦闷与快乐写下来，试着在发脾气时多等自己15秒再回应一件可能让自己不高兴的事。 不把无聊的事当事，多考虑如何过好自己的日子。 注意做事分寸，保持距离，保持内心该有的距离，让自己能够冷静对待问题。 心理学家埃利斯说过“这件事让人讨厌，但是并不能让我糟糕”。 浅谈主观能动性：自己想要什么，生活就会往那个方向前进。 我有自己的标准，不由别人的错误引导决定而提高或降低。 对于人生所遇，我无法选择，但是我可以选择努力做好我自己。 什么年龄做好什么年龄的事，需要做到精神卫生、心理卫生、生理卫生。 关于应激反应：根据埃利斯心理学家理论，有心理反应属于正常现象，但是不能过激。而是应该区分情绪与事件，独立思考，去解决事件的问题，不被情绪牵着走。 如果被谣言牵着走，是否让人无法思考？所有不能听信谣言。比如人的身体具有自我恢复能力，汗液是咸的，具有杀菌的功效。 保护个人隐私：关注别人的个人隐私的目的并非纯粹，因此，我们有权力保护好自己的个人隐私。 关于焦虑：当情绪集中在一起时，我们不知道如何解决时会出现焦虑。所以我们需要排解焦虑，首先明白焦虑是忧思过度，陷在情绪里伤到了自己。那么需要关注现在，放过过去；从现在努力，做自己的事，让自己活的精彩，温暖身边的人。当事情解决了，焦虑自然就没有了。 那么在焦虑的时候，让自己及时明白我在焦虑，我应该如何解决问题，而不是继续陷在焦虑里，那么就会有所收获，保持自我成长。 当人看书少时，会发现是被错觉占据而且比较狭隘，而不是被知识填充。“如果这些答案只是人类直觉、假设的产物，未经思辨，那这个答案肯定不是一个好答案。” 总结：看书增长应对挑战和解决问题的能力。看书同样可以让人摆脱烦躁，保持内心安定的状态。好好奋斗，更需要看书，才能了解专业知识。 （本文版权归王二小琥珀所有） |
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