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一 期 一 句  一定要接纳自己、悦纳自己，承认自己的优势和优点，对自己未来的美好生活保持坚定的信心，培养一些美好的兴趣爱好，去释放自己的心理能量。 文 | 趙玉平
平讲平说3126期# 今天我们来谈一个比较有趣的话题，人为什么会有嫉妒心？你看有个小伙子就跟我说，我们公司有个同事表现特别好，我也挺佩服他，我也挺认可他，但是他每次取得成绩获得大家认可的时候，我都不可避免地产生强烈的嫉妒。我确实也知道这种嫉妒心是不对的，但怎么就管不住自己呢，就是特别嫉妒他。 其实这样的状况我们是很熟悉的，比如说三国故事当中，我们都知道“三气周瑜”的故事，周瑜嫉妒诸葛亮，最后还被气死了。当然了这个故事是小说的虚构，历史当中周瑜不是这样的，不过小说的虚构本身代表了在生活当中确实有这种类型的人，他确实会有这种严重的嫉妒心。另外在西方故事当中，我们也能看到类似的情节，比如说《白雪公主》故事里边，那个王后她问镜子：谁是世界上最美丽的女人？听说是白雪公主，她一下就起了嫉妒心，后来就使用了各种阴险黑暗的手段。 从深层心理机制来分析，嫉妒的本质是什么，它的驱动力在哪呢？简单来说，嫉妒的本质是自尊心过强。有人说，自尊心强，知道羞耻，能追求上进，这不都是好事吗？确实有自尊、高自尊这都是好事，不过最新的研究发现，这个自尊心它也分不同的性质、不同的类型。 我们大体上可以把自尊分成两类，一类叫安全的自尊，一类叫脆弱的自尊，而嫉妒就跟脆弱的自尊有关。这种类型的人他自尊心非常强，但是同时又具有不安全感，对他人的眼光又比较敏感，同时对自己的自信心又时高时低、时好时坏，当以上这些因素结合在一起的时候，他的内心深处就会形成一种脆弱的自尊机制，而这个机制一旦被激发了，就会有强烈的嫉妒心产生。无论是职场上嫉妒同事，还是生活中、感情上嫉妒同性，本质上都属于脆弱的自尊被激发了。 要想管理自己的嫉妒心，一定要处理自己脆弱的自尊。我们前面说了，自尊是个好东西，关键在于“脆弱”二字需要解决。所以说呀，如果你觉得自己嫉妒心特别重，无论是干工作还是谈恋爱，嫉妒心就重得了不得，那么你就应该明白，需要解决的是在自尊这个层面自己过度脆弱的问题，把“脆弱”二字解决了，这种过重的嫉妒心自动就会消失。 那么怎么解决这个脆弱问题呢，我们有三个建议： 第一个关键词是“自我肯定”。一定要接纳自己、悦纳自己，承认自己的优势和优点，对自己未来的美好生活保持坚定的信心，培养一些美好的兴趣爱好，去释放自己的心理能量。当一个人处于强烈的自我肯定状态的时候，他就不会脆弱，也就不会嫉妒。 第二个关键词是“社会支持”。嫉妒心重的人在内心深处是脆弱敏感的，而这种脆弱敏感往往来自于童年和少年时代不良的人际关系，特别是不良的家庭沟通。正所谓“心病还需心药治”，为了治疗这种脆弱，就一定要改善跟身边亲人朋友的沟通模式。 大家仔细观察一下，爱起嫉妒心的孩子你会发现大致有两种：一种是父母的赞美或宠爱过多，而另一种是经常被打压、被控制，一直被挑剔批评，就缺乏必要的赞美和认同。这两种孩子往往都是嫉妒心比较重的，所以说一个比较合理的解决方案就是平衡的沟通，既能讲到优点，也能讲到缺点和不足，既有赞美和肯定，也有诚恳的建议和批评。同时特别重要的,有发自内心的感情支持和感情认同。 第三个关键词是“人际敏感”。对别人的观点、别人的眼光特别在乎的人、特别敏感的人，就容易产生嫉妒心，心里就容易脆弱。这个时候就要启动自我解释，告诉自己有不同的声音很正常，被批评、被指责很正常，告诉自己有则改之，无则加勉，不求人人满意，但求无愧我心。说到底就是能以正面的态度去加工负面的声音，能接纳的接纳，能处理的处理，实在不行选择忽略或删除。我就遇到过一个抖音的大V，他说他的原则就是从来不看别人的回复评论，因为自己比较敏感脆弱，又改不了，所以选择回避，不看不就得了。如果要看就让助理先给加工筛选一下，过过筛子自己再看，这样就省得敏感，省得受刺激。 以上这些就是我们对嫉妒心太强的朋友提了一点意见和建议。好了，今天内容我们就讲到这儿，平讲平说，咱们明天接着说。
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