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看到这么多精神疾病患者被疾病折磨得非常痛苦，到处寻医寻药不得其解。目前对精神疾病的成因以及治疗，都没有非常有效的治疗方法，让精神疾病患者及其家人非常的迷茫，希望在这里给大家介绍的方法，就如同中药的处方一样，能给患者带来帮助。 精神疾病顾名思义，就是我们的思维出现了偏差，如同一个人掉进了陷阱，或者泥沼，难以挣脱出来。正如叔本华所说，世界上最大的监狱是人的思维意识，那么哪些思维是思维陷阱？就比如说，我们总是会掉进自我无法控制的思维陷阱，还有就是自我无法改变的思维陷阱。那么哪些是我们无法控制的思维陷阱呢？比如说，担心今天晚上又会失眠，担心考试考不好，担心上不了好学校，担心找不好工作，担心未来有没有好的收入，晋升得快不快？有没有一个好的婚姻等等？这些都是未来还没有发生的事情，就想控制这些事态发展变化，一旦不如意，这种思维就会带给人心理上的焦虑和抑郁，自责，后悔，无望，虚无感，无意义感。 那么什么是自我无法改变的思维陷阱？比如说过去已经发生的事情，做过的错事，蠢事，曾经发生过的不幸事件，受过的不公正待遇等等，还有对自己躯体上过度的自我关注，也是自己不可改变的，比如长相美丑，肤色，高矮，外界的评价与关注等等，还有对外界的人，事，物，环境，内心要求改变的想法，比如对家庭的不满意，对父母的不满意，别人说话能不能不这样说话？别人对我说话的态度，能不能按照我心里的要求等等？自我关注不可改变的思维，以及希望外界改变成符合自己要求的想法，就会导致人焦虑，强迫，敌视，抱怨等等不良情绪，对过去已经发生而又无法改变的事情，就会产生后悔和自责的不良情绪。 斯多葛控制二分法明确指出，控制你能控制的，接受你控制不了的，才可以使内心得到安宁。前面讲了，未来是我们控制不了的，过去已经发生的，过度自我关注，以及妄图改变外界环境的想法，这些都是无法改变的，也是控制不了的，那么就去接受。那么有哪些是能控制，能改变的事？就是总被忽视的，眼前的能够做的事情，把无数个眼前的事情做好了，随着时间的推移，积累到一定的程度，未来的美好自然就会呈现出来。 好了，讲到这里，精神疗愈的处方也就开出来了，相信大家看了会一目了然。 第一，不去想未来还没有发生的事情，十分。 第二，不去想过去已经发生的事情，十分。 第三，不过度自我关注，十分。 第四，不要求外界的人，事，物，环境符合我内心的需求，十分。 第五，目前我能做了些什么，并付诸实施，60分。 每天对应这五条审视一遍，让自己不能控制的想法，不能改变的事物的想法越来越少，自己可控，可改变的事情越来越越多。比如说从自己的清洁，整理，扩展到帮助家庭清洁，整理，运动，交友，写日记等等，每天坚持做到以上所对应的内容，坚持七周，相信从思维的陷阱中爬出来（我的求助者在得帮助后，恢复了正常的人生），焦虑，抑郁，强迫等不良情绪，将不再纠缠于你。 |
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