你敢不敢用一年的时间改变自己？

相信自己，你永远都可以变得比现在更好。

这个世界上最傻的事，莫过于宁愿忍受几十年的不快乐，却不愿花一年的时间奋发图强改变人生。

三个维度（时间、任务、目标）→短期内快速改变的有效方法

时间管理法（记录时间花销+石块装杯法）

症状：

常常觉得自己很忙很累，却什么都没做。

治疗方法：

花一周时间，以一刻钟（即十五分钟）为单位，记录你的24小时（即一天）。

之后进行总结，按必要的事情、较为事情的事情进行分类，其它非必要的事情则安排在碎片时间内。

（以当下生活&人生目标两个维度进行）

效果：

一周内做的事情一目了然，能对非必要和必要事情清晰可见。

（时间管理法示意图）

任务管理（艾维利工作法+青蛙工作法）

大师寄语：

如果一个人每天能全力以赴的做六件对他来说重要的事，那么一定时间后他一定可以获得不可估量的成长。——效率大师艾维利

具体方法：

1.每天早晨（前一天傍晚）花5分钟时间，在手机备忘录（app、手帐本）里写下当天要做的6件事（也可以是3件事、8件事。）；

2.标出每件事的重要性次序（按时间远近、轻重缓急、难易程度、目标大小，四个维度排序。）

（可以将生活、工作及个人目标划分开。例：早起后的时间可以划分为个人提升，下班以后的家务、洗濑、娱乐划分为生活部分。）

3.按重要性次序，从最重要的那件事开始做起，做完一个划掉一个。

注意事项：

科学研究表明如果你把任务写下来，那么你完成它的可能性就会增加42%。

利用早晨最高效的时间去做最高效、最困难的事情。

02:31

目标管理（smart法则+九宫格法则）

smart法则

目标可视化

将目标变为具体可见的事物。

03:18

九宫格方法（时间越长，变化越大）（日／周／月／年计划都可用）

在白纸（手帐本、备忘录、app）上画个九宫格。

在最中间写上我，在周围的格子依次写上事业（工作）、健康、家庭、金钱、人脉（朋友）、学习、休闲、心灵。

之后在每个格子内写上相关的事（目标）。

结语：

没有人能阻止你变好，除了你自己。

推荐学习（工作）方法：

1.深呼吸让自己冷静下来，排除杂念；

2.创设情景，让自己身临其境（如假装自己是爱豆、公主、救国的新青年）；

3.给自己加油打气，给予鼓励；

4.创建相应的账号记录自己的改变；

5.寻找同好；

6.相信自己，不要自我放弃。