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嗨，我是绳系。 研究表明，人体睡眠时间表如下： 1.新生儿：每天的最适宜的睡眠时间一般在十六到二十小时，因为需要足够的睡眠促进身体生长发育。 2.儿童：每天最适宜的睡眠时间一般在十到十二小时之间。 3.青少年：每天最适宜的睡眠时间一般在九小时到11个小时。 4.成年人：每天最适宜的睡眠时间一般在七小时到九个小时。 5.老年人：每天最适宜的睡眠时间在五个小时到七个小时。 人的一天大部分时间是在睡眠中度过的，掌握好自己每日所需的睡眠时间，可以自主地选择早间或者晚间学习时间。 统计自己每日所需睡眠时间，这也是我每次在早起咨询中，着重强调的。当我们决定早起的时候，有些人可以通过强大的自律或他律来让自己持续早起，但更多的还是在方法上调整，这样可以让早起这件事，变得人人都可以做到。 在这里推荐用Keep手环，或者任何可以统计睡眠时间的手环，还可以用纸笔记录。 如何记录呢？手环可以自动进行记录，纸笔或时间记录软件，需要做到如实、即时来记录。可能会存在误差，但是这不影响。 记录哪些内容呢？
…… 一切你什么都没想、什么都没有做的时间，没有情绪波动，大脑和身体都放松的时间，都可以记录下来。 通过一周的记录，计算出每天必须保持的睡眠时长。 写在最后 早起这件事情，是建立在早睡的基础上，通过了解自己每天需要的睡眠时间，用早起的时间点，倒推睡觉的时间点。 如果不小心熬夜了，就关掉次日的闹钟，并通过各种精力管理、休息方法来补足每天所需要的睡眠时间即可。 绳系写完了， 她每天都在更新， 一定要持续关注她。 新的一天，她愿你有个好心情！  扫一扫 变好友 为啥关注绳系，为啥加她好友？ 她擅长链接牛人 她喜欢推荐人脉和书课人文资源 她在写书，接早起咨询 她旺牛人 找人找群找资料就找她 |
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