【原】肩膀疼痛练这个，缓解肩膀疼痛，稳定肩袖肌群

如果你抬臂时无力或者疼痛，抬臂过程有弹响，而且疼痛位置固定在一个地方。多数情况下，旋转小臂，肩部受压，仰卧睡觉时痛感明显，这就是典型的肩袖损伤。