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你是不是经常因为别人的一句话，一个眼神，一个动作，你开始分析咀嚼，他是什么想法？不相信我的能力？对我有意见？他不认可这个方案，又不方便直接反馈？我是不是做错了？刚刚我不应该这样表达...... 鲍尔莱说：“一个人成熟的标志，就是明白每天发生在自己身上的99%的事情，对于别人而言毫无意义。” 你的内心席卷过一场风暴，外表风平浪静。即便脸上难掩情绪，在99%的人看来，那也只是你的事。 过度在乎的只是你自己。而我们大多数人都不可遏制地每天在犯这种“傻”，习惯性地自我消耗。 很多时候我们意识到自己在痛苦地内耗，在进行慢性的精神残食了，却停止不了，为什么？ 一位教师朋友说，他们做老师的干的可不只是教书的事，除了畜牧业没给他们分配工作，哪个部门的工作都有他们的事儿，每天一边骂骂咧咧一边工作，却无可奈何。她是班主任，只比别的老师多几百块，责任却比其他老师多几倍，操着几百个心，填不完的表，解决不完的问题，我们都在恋爱结婚、享受美食、惬意旅游的时候，她忙得连自己的生活都没有。 她说教师节下班坐公交车回家的路上，很想就此发生一场车祸死了算了。觉得活着没意思，是经常的事。 第一次真切地感受到：老师们真的没有我们想象的容易，他们的情绪被严重忽略了，他们的内耗被严重低估了。 前段时间流传的一个女老师被学生网暴，课后去世的事件，这是最严重化的结果之一，可见老师们面对的问题比我们想象的严峻。网络上很多年轻老师抱怨教师难做，很多评论指责他们矫情、没能力等，这跟指责一个心理敏感的孩子矫情没什么两样：别人都做得好，为什么你承受不了？ 跟朋友聊完我发现有很多方面的问题，学校分配的任务多、责任重，学生家长不配合、不理解，个人生活烦恼等会非常消耗能量，但不一样的是个人——如果这个老师是高敏感型的人，他内耗得更多。 01 高敏感型的人更容易内耗 高敏感的人在职场中比别人更容易感受到痛苦。 作为班主任最不开心的是只比别人多几百钱，却比别人多几倍活，这种不公平让人愤愤不平，同时因为敏感，太在意别人的一言一行，别人对自己什么想法，对自己的要求不自觉地建立在别人的期待上，所以不能行岔踏错，否则就不停地自责，自我攻击：我好差劲、我真没用......
而别人该干嘛干嘛，难过的只是她自己，想到这样的现状，就感觉更难受。“自私”的人过得逍遥自在，辛勤劳作的人抑郁寡欢。 02 内耗，就是在自己卷自己 这个社会已经很卷了，内耗的人未必在外围卷，多数时候是一场内战——自己卷自己。 别人可能根本不知道你在攻击自己，也不知道你为了满足他们的期待和目标把自己卷成什么样。即便知道又如何，那是你自己的事，对别人而言毫无影响。 白天喜笑颜开，独自一个时蒙被哭泣的人，这不是女教师的才会发生的情况，哪里都有。 03 内耗，只是想做得更好 之所以自我攻击，觉得自己没用，没能处理好这件事，老师没用时间真正用在教书育人上，当初立志成为老师的理想与现实差距太远。 当抱怨声起来的时候，背后是不满，对大环境，也有对自己的不满，迷茫、失望、自责、无奈...... 心理咨询师丛非从说：一个人之所以痛苦，是因为他从来都没有放弃过自己的追求。 内耗着，是想自己更好，内心还有追求和期待。 有人说，抑郁的都是好人，也有一定的道理，在乎别人的感受，宁愿自我攻击自己痛苦也不伤害别人，所以，抑郁的人，是善良的人，也是有追求的人，否则也不需要挣扎痛苦了。
04 与内耗共存 大家都希望停止内耗，与自己和解。可是，与自己和解的目的是一致的，内耗真的能停止么？ 我们生活在世上，就一定会经历各种各样的事情，与很多发生链接，产生摩擦，面对很多意想不到的事情，我们不可避免的会担心、恐惧、自责、内疚、愤怒、悲伤等，哪怕是心理医生也是个普通人，也一样避免不了必要的内耗。 曾仕强曾公说，人生就是水深火热中不断轮回的，活着必然会有痛苦。 那么追求停止内耗，甚至没有内耗的人生，这本身就成了一件奢侈的事情，这么高地要求自己，难免让自己焦虑，因为总是做不到没有内耗。 内耗就是我们生活的一部分，是可以共存的。 担心就担心，忧虑就忧虑，先接受它，不对抗冒出来的各种不开心的念头，至少不在对抗这件事上消耗能量。我们可以跟它在一起，然后去做当下该做的事情。 九十多岁的心理医生中村恒子奶奶就特别擅长活在当下，不论发生什么事情，都建议把当下的事情做好，吃饭睡觉手头的工作等。内耗自然就少了。 内耗本身就是自己的事情，即便担心忧虑的事情跟别人有关，但对别人而言毫无意义，从头到尾是一场又一场苛责自己的内心戏。 与内耗共存，才有机会真正将别人的事情从你的生活重心挪开，而非对抗着强烈地占据你的人生。 一起探讨个话题：你是高敏感型的人吗？你喜欢这样的自己吗？ 欢迎底部留言。   |
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