       40条情绪解药，缓解情绪的负能量||| 一 . 什么是情绪？ ①情绪是人的内心世界，外在表达方式 ②情绪是多个感觉、思想和行为的综合 ③情绪是与生俱来的沟通 ④情绪是驱动力，激发并引导我们的行为 📍 二 . 我们需要情绪嘛？ 需要 远古时候，【害怕】的情绪让我们身体紧绷，随时做好逃跑的准备，这才让我们能够逃离被猛兽吞噬的危险。 【伤心】的情绪，让我们更容易获得他人的同情和帮助，这才能让我们更快走出伤痛。 - 正如 ： 情绪是驱动力 情绪是沟通 情绪是表达方式 - 心理学认为，每个情绪背后都藏着一个未被满足的心理需求。 而我们应该做的是处理情绪背后的需求，而非情绪本身。 感受到情绪,就是处理的开始。 📍 三 . 情绪能提供价值嘛？ 能 - “情绪价值”这个词，最初来源于经济学和营销领域。 情绪有正向的，也有反向的。但是却能给人带来美好感受的能力 情绪价值，往往是我们在情绪中的 收益正反向。 📍 四.遇到坏情绪，该如何应对情绪 ？ ① 接纳情绪： 明白情绪在 告诉我们什么 ？ 明白情绪在告诉其他人什么 ？ 明白这个情绪是想要让我做些什么行动呢？ 明白这个行动 ，对我有什么好处嘛 ? 🔽 ②关掉脑子的声音 ③穿上情绪的鞋子 ④ 正面回应情绪 📍 给他人提供情绪价值的核心，在于情绪成熟。 而情绪成熟的人有这样三个特点 1. 负责 ： 为自己的情绪负责，也愿意为自己给他人造成的负面情绪负责。 2.有适应能力 ： 会调节控制自己的情绪，并控制自己在情绪状态中的行为反应。 3. 给予 ：不求索取，包容接纳付出，会考虑他人的感受。 📍 伊壁鸠鲁 (古希腊哲学家) 说：“人不是被事情困扰着，而是被对该事情见解困扰着。 ” 情绪是人类不断进化的产物，每一种情绪都是在宣泄它的感受。 而我们要做的是： 不要因为别人的一句话，夺走你一天的快乐。 - 上图是我用【ProcessOn 思维导图】进行拆解和整理的，大家也可以多多使用起来哦！！ #认知 #学习 #情绪 #processOn思维导图 #ProcessOn #情绪管理 |
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