为何睡到凌晨3、4点就会自然醒？多半是这2处“堵”了

正常情况下，神经功能稳定，生物钟正常，拥有高质量睡眠不成问题。若可以在11点前准时入睡，一觉睡到天亮后白天精神饱满，还可以通过正确作息来调节内分泌，提高抵抗力。但有的人很难做到这点，经常凌晨三四点就醒过来，有这种情况具体是怎么一回事应该了解清楚，尽早解决。

1、大脑血管堵塞

总是睡到半夜，醒过来后再也睡不着，可能是提供给大脑的营养物质，血液等不足，一旦大脑部位血管无法保持畅通，循环出现问题，会有各种不良症状，等到严重的脑梗入侵，脑供血不足会持续。

上了年纪的人需要警惕脑动脉硬化，平时远离暴饮暴食、吸烟酗酒、不爱运动等坏习惯。

而血管养护得好，富有弹性且保持畅通，在睡觉过程中也无时无刻进行着循环和代谢，才能把大脑神经，组织所需要的营养成分及时获取。

大脑这个重要器官保持轻松状态，夜间睡眠质量才能提高。一旦堵塞了，循环有障碍，许多人会出现头晕头痛、肢体发麻、语言能力下降、恶心呕吐等症状，很难拥有高质量睡眠满足需求。

2、肝经堵了

经常睡到凌晨三四点就醒过来，还可能是肝脏堵塞了。许多人肝经不通，受其影响排泄有害物质能力下降，而在夜间深度睡眠状态中肝脏要发挥作用把积累的代谢废物，有害物质顺利排泄出来，从而保持内部环境稳定。

但许多因素影响会让肝脏受损，其中饮食不恰当、作息不规律、情志失调，都容易导致患者肝火旺盛，从而肝经不通，受其威胁睡眠质量会变差，还会面临情绪波动大、口臭、口干舌燥、眼睛分泌物多等症状。

和肝脏问题有关不可小看，因为肝脏是重要器官，要让其功能提高应该好好呵护。在肝火旺盛，疏通肝经的过程中需保持好的生活方式，例如稳定控制情绪，不要总是激动生气、选择清热降火食物提供营养，可以适当喝养生茶，多吃富含维生素，蛋白质的食物、水分满足机体需求，可以加强代谢让有害物质排泄掉。肝脏压力减轻，这才是保护身体好的方式。

综上可知，总是凌晨三四点就醒过来，很可能是某些部位堵塞了，无法保持畅通，会影响有害物质排泄，营养物质提供。如果可以找出具体原因，选择合适方法来应对，恢复健康后自然轻松，保持最佳状态去睡觉，夜间才能睡得香。