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随着生活节奏的加快，很多人会花费大量的时间在工作上面。白天十几个小时的忙绿工作，本想着晚上可以好好睡一觉。殊不知，总是睡到半夜就醒过来，有时还会反复醒来好几次，严重降低睡眠质量，隔天的工作效率和精神状态都大打折扣。这种情况需要及时查明原因，通过合理的方式来改善睡眠。 晚上睡觉，醒来好几次，是怎么回事？ 晚上睡觉时总是醒过来，多半和肝脏健康有关。如果肝脏存在异常，就容易导致血液循环出现问题，从而影响了睡眠。肝脏在夜间进行排毒，如果肝脏功能受损，就容易影响其代谢和解毒能力。许多人肝火旺盛，晚上总是不断醒过来，需要及时调理。可以服用疏肝解郁的药物，或者降低肝火的药物来治疗。平时还可以多疏通肝经，适当按摩阴包穴以及太冲穴来改善睡眠。 晚上睡觉时总是醒来，该怎么办？ 1、晚上睡觉过程中总是反复醒过来，说明睡眠质量较差，容易受到周围环境的影响就醒过来。想要改变这种情况可以在睡觉前多泡泡脚，让身体处于放松的状态，这样睡眠质量自然就提高了。并且，泡脚可以促进血液循环，使肝脏血气充足。 2、晚上睡觉过程中总是反复醒过来，可以在睡前饮用热牛奶。牛奶不仅含有许多蛋白质和钙质，还可以起到安神助眠的功效，有效提高睡眠质量。对于睡眠浅的人来说，多喝牛奶可以改善这种情况，坚持下去可以让你一觉睡到天亮。 3、晚上睡觉过程中总是反复醒过来，可能是植物神经紊乱引起的。这种情况还容易导致失眠，因此可以在医生的指导下合理治疗。平时注意饮食，同时学会释放压力，避免精神紧张或者兴奋。 |
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