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在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么？不同的人有不同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭，但刁医师认为，这一切的基础都来源于就安康的体魄，身体健康才应该是生命中最该看重的事情，关注刁医师，每天给大家分享健康养生知识，让大家养成强健的体魄，享受美好的人生。 说到失眠，我想很多人都讨厌它。由于生活压力和一些不良的生活习惯，对许多失眠患者来说，夜晚是一场噩梦。然而，失眠是最常见的现象。对于一些严重失眠的患者来说，他们不得不用安眠药才能入睡，但经常服用药物会带来很大的健康风险。 人们睡不好是不可避免的，但有些人太担心这种暂时的睡眠及其对身体的影响。当他们想到睡觉时，他们会有一种本能的恐惧，总是认为自己必须睡好，但这会使他们更难入睡。
失眠的主要原因是什么？ 1.环境原因：睡眠环境有常见的突然变化。 2.个人因素：不良习惯，如睡前喝茶、喝咖啡、吸烟等。 3.身体原因：一般说来，身体的任何不适都会导致失眠。 4.心理因素：包括因特定事件而引起的兴奋和焦虑引起的机会性失眠 5.安眠药/安眠药或饮酒者的戒断反应
睡眠开关1：关元穴 关元穴在肚脐以下三个手指的位置，按摩时，双手交叉在穴位，然后以循环方式按摩，结合顺时针和逆时针方式，按摩约3分钟，会使腹部有暖流，然后情绪逐渐趋于稳定，经过一段时间进入睡眠。 睡眠开关2：失眠点 失眠穴，顾名思义，是缓解失眠的重要穴位。这个穴位位于脚后跟中央。最简单、最直接的按摩方法是握紧你的拳头，敲打失眠洞，每次约100次。
在按摩中，心脏放弃一切分心，什么都不想，会困一段时间。因此，按摩失眠点对习惯失眠的人非常有益，所以睡觉前不妨关掉灯，认真按摩失眠穴位。 失眠的自我治疗：睡前吃''水果''，睡几分钟！很难失眠。 桑树在治疗失眠方面具有明显的镇静作用和良好的疗效。桑椹干泡水尤其适合中老年失眠症患者服用。睡眠是脑细胞的活动。随着年龄的增长，人们的脑细胞功能逐渐下降，导致许多中老年人睡眠障碍，尤其是动脉硬化是导致中老年人失眠的主要因素。 如何吃：取5-6桑椹干泡温水，睡前一杯能很快入睡，比安眠药更有效！ |
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