潘春华
太极拳博大精深，是祖国传统武术的精华之一，它涉及到哲学、力学、医学、美学、养生学等多个领域。太极拳具有独特的修身、健身、防身理论和多重效果，尤其是它的医疗保健价值越来越被人们重视。随着人们物资水平日益提高，越来越多的人走出家门，投入到传承太极拳强身健体大军中，太极拳也以其特有的魅力风靡海内外。实践证明，太极拳作为中国民间传统体育项目，具有明显的养生健身功效，成为祖国传统的健身瑰宝，世界许多国家的权威媒体把太极拳列为十大最适宜的健身项目。
太极拳具有充分调动人的精神能动性的巨大作用。太极拳讲究松静安舒，周身协调，气血通畅，平衡阴阳，以意领行，导引经络，气贯全身，神行合一，它从整体上把握人体内外的锻炼调整，尤其对神经系统和内脏器官状态的调整具有特效。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
太极拳具有增进人们身心健康的特殊功效。太极拳讲究柔顺，刚柔相济，随机转化，以柔克刚，利于人们心态、心理的调整，发挥正面性格，减少不利内向性格影响，解除精神紧张，提高精神对环境的适应能力，从而达到增进人们身心健康的目的。
中医学认为，人是一个精神和物质的混合体。除了肉体锻炼外，还要注重心态情绪的精神调养，只有这样内外并重的养生之法，才能使人获得祛病强身，延年益寿的功效。中医学认为，过喜伤心，过怒伤肝，过忧伤脾，过悲伤肺，过恐伤肾。人是有感情的动物，生活在复杂的社会环境中，必然要受到来自各方的刺激。于是，人的心态就会有波动，当人体的“七情”变化太过时，就会伤害五脏的生理功能，使气机紊乱，功能失调，最终导致疾病的发生。故此，太极拳在行拳走架的过程中，要不断调整心境，使之平和，不断调养心神，使之凝静。例如武禹襄在《打手要言》中说“先在心，后在身，腹松，气敛入骨，神松体静，刻刻存心。”“身虽动，心贵静，气须敛，神宜舒。心为令，气为旗，神为主帅，身为驱使，刻刻留意，方有所得。”通过这样的锻炼，习拳者的杂念减少了，心态稳定了，思虑有序了，心神情绪平衡了。从而加强了人体心理的调节能力，提高了人体心理的控制能力。因此，习拳者，在应对外界事物的变化刺激时，“七情”的变化就不致于太过。所以，人体的脏腑，也就免除了精神刺激对其功能的损伤。这样，就阻断了不良精神因素对其健康的影响。通过长期的太极拳锻炼，不但强健了筋骨，而且还净化了心灵，促进了脏腑的生理功能，长期从事太极拳锻炼的人群普遍感受到它强身健体的特殊功效。
太极拳具有调整脏腑改善胃肠功能。太极拳动作松柔缓慢，讲究舒畅的腹式深呼吸，随着动作的引导、呼吸功能的改善和神经系统对内脏器官的调节过程的改善，膈肌、腹肌的收缩和舒张对胃、肝、肠、胰等起到了良好的按摩作用，促进了内脏器官血液循环，使消化腺大量分泌消化液，提高了胃肠的张力、蠕动、消化和吸收能力，使食物得到比较完全的消化，最后分解为人体可以吸收的营养物质葡萄糖、氨基酸，脂肪酸和甘油，增强了肾上腺素的分泌功能，从而改善了体内物质代谢。因此，常练太极拳可以增进食欲，调整内脏，改善胃肠功能，减少便秘。
多年来对中老年人群的心电、脑电及血脂水平的定量测试表明，坚持太极拳锻炼对心脑功能状态有一定程度的改善，长期打太极拳人的脑电波中a波（觉醒波）占明显主导地位，主峰突出，波频率同步化、有序化，大脑机能进入良好的觉醒状态。从现代医学观点看，这种状态能极大地增强人体内脏功能及免疫能力。另外据有关检测显示，老年人打太极拳5至30分钟后，血液中的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样便会大大减轻动脉硬化症状。不仅如此，太极拳还能改善大多数人的情绪、睡眠、性格、记忆力，平衡动作稳定性，促进心脏功能、呼吸功能、代谢功能、骨骼关节功能的提高，有显著抗衰老增心智效果。 |
