缓解肩颈肌肉酸痛及头疼的精油配方和手法

活动肩颈肌肉能活化血液和淋巴液的流动，排出体内堆积的老废物质，有助于缓解肩颈酸痛、以及因肩颈酸痛所引起的头痛。每个步骤请各重复5次。

[护理油配方]

甜杏仁油 30毫升、 薰衣草精油 2滴、 薄荷 1滴

[步骤]

1、把护理油倒在手中搓揉后，以抚摸似的方式，用整个手掌从颈部往肩膀推搓。左手推右肩，右手推左肩。

2、由右往左，以双手手掌沿着颈部往锁骨交互推搓，另一侧亦同。

3、双手抓住肩颈交接处，以慢慢往上提似的方式揉捏。

4、食指、中指、无名指并拢，以画圈似的方式，由肩膀的内侧往外侧揉压。

5、食指、中指、无名指并拢，由肩膀的内侧往外侧按压三处。

6、食指、中指、无名指并拢，以画圈似的方式，沿颈椎两侧往头颈交接处揉压。

7、食指、中指、无名指并拢，沿颈椎两侧往头颈交接处依序按压三处。

8、食指、中指、无名指并拢，以画圈似的方式，沿颈部外侧往头颈交接处揉压。

9、食指、中指、无名指并拢，沿颈部外侧往头颈交接处依序按压三处。

10、张开手掌，以小指那一端轻敲肩膀。右肩用左手敲，左肩用右手敲。

11、用整个手掌，沿着肩部下缘线，从颈部推揉到腋下。

【头、颈的穴位】

天柱、风池、肩井

天柱这个穴位在颈部后方的发际两条大肌肉外侧的凹陷处。据说刺激它们可以缓解肩颈酸痛和鼻塞，还能让全身的血液循环变好。

此外，位在两侧肩膀中央处各有一个名叫肩井的穴位，刺激它们也能够缓解肩颈酸痛。距离天柱约2公分的外侧上方有风池穴，刺激它们能有助于缓和头痛、眼睛疲劳、肩颈酸痛的问题。

摘自《芳香疗法对症轻疗愈全书》

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本公众号提供的信息不能以任何形式替代医学诊断，患病或受伤的个人应咨询具备相应资格的健康护理专业人员。