 那日和朋友们聊天，听她们诉苦这个年纪的睡眠不好给人带来的焦虑不安，以及一系列的身体隐疾，无奈处只能看医寻药，靠喝中药来改善睡眠质量。 想我这人向来热心，怎能怀揣一肚子经验不与人分享呢！于是知无不言，言无不尽，把自己的方法悉数向她们传授。什么多运动，睡前多听美妙的音乐，尤其是在临睡前千万别让大脑跑火车，一旦思绪纷飞，心乱如麻，你就是想给大脑摁下暂停键，急时刹车都刹不住了。 这就是所谓的“心静则神清,心定则神宁，心神不失养，身体才舒豁”的养生之道。这几句话乍听上去像是为养生，实则更接近佛法与禅意，养生与修行，近年来，我愈发觉得它们之间有着盘根错节的千丝万缕的关系。 理论上说我讲的这些都没毛病，这也是我多年睡眠不好，近年逐渐变好的经验之谈。我觉得尤其对“心宁则神安”的总结，真是提升睡眠质量的法宝。 但这样的法宝也有失灵的时候，上个星期刚更完《一碗清茶解心结》顺便还吹了一下自己当下身体如何健康的话。没想到，许是“掀早了锅盖冒掉了气”，当晚就失眠了，差不多下半夜仅仅睡了三个多小时。连续几天都这样，上半夜入睡困难，半夜还会醒来两次。几个晚上下来，明显感觉自己情绪开始低落，身体状态也不好了。 心里清楚，大概是自己近段时间的生活节奏有点乱，与环境的改变有很大的关系。 前晚在婆婆家过夜，少有的倦意袭来，九十点钟便睡下了，本是一夜好眠。谁料半夜公鸡打鸣，在乡村静谧的深夜，这声声鸡鸣鸭叫，无疑是上演一番不让人睡觉的闹剧。 听见婆婆起床开门声，又听到她在鸡栅栏边威逼利诱声，不知公鸡听懂了婆婆的话，还是怕被造成屠宰的恶果，后半夜竟一声不吭了。当然，公鸡打鸣是它的职业职责，而一夜不敢发声，那一定是属于玩忽职守了。这里且不论公鸡打鸣或不打鸣，尽职还是失职，反正，我又一次失眠到天亮。大概期间也有浅睡，否则，我哪来记住了那个梦呢。 犹记梦里我独自坐在野外，不知在钟鸣还是在恒大，我那么伤心难过委屈。小红过来陪我坐了一会儿，后来我让她先回家了，我说我马上也会坐17路车回家，可那个地方根本没有通往我家的公交，我心里压根儿也不想回家。 不知为什么那么生气，大概是又和家里那个男人怄气了，也没地可去，只能像个傻子一样呆呆地坐在路边。 这时有一帮女人也坐到我旁边，其中一个指着我脚上的一双皮粉带蝴蝶结的鞋子说：你的皮鞋好漂亮啊！同时听见另两个在窃窃私语，好像讲“这个女人气质好好啊！不知为啥这样不开心”。 女人听不得女人的赞美，因为那多半是真话，就这样被几个陌生女人的话语治愈，阴郁的心情瞬间好了很多。遂给他打电话，电话怎么拨都拨不完整，就是打不出去，急得如热锅上的蚂蚁，还是被婆婆在厨房抹锅抺灶声惊醒。 想来真不值，生活本就不容易了，在梦里还生那么大的气，难过和委屈，绝对不是装的，而是真实体验，醒后起床人都是蔫巴的状态。 知道这样的梦一定和自己这几天因失眠而引起的焦虑以及情绪低落有很大的关系。 昨日回家，觉得是要到了调整收拾心情的时候了，首先就是去除杂念，对尚未发生的事且莫杞人忧天，于一些无解的事和不值一提的人，不论是非对错，不谈值与不值，让一切消失在自己的心门之外。然后打开另一扇心门，接纳自己真心喜欢的人事和生活。 上午收拾从婆婆家带回的萝卜白菜，打电话让朋友拿走了一些，紧接着侯老师发来语音，又畅聊了一会儿，心情象是彻底打开，感到笼罩在身上的乌云散去了不少。说来人还真是社会性的，同时也需要朋友来转移注意力，才不至于令自己在自己的世界里无限度的沉沦，久了势必伤害自己。 中午时分，网购大几千的床垫到了，真是一分钱一分货，这质量与那床年久的老床垫简直有着天壤之别，不知是床好睡还是心情明媚了，从来不敢午睡的人竟挨着枕头睡着了。 晚上也是十点左右睡下，没有往日那样令人难熬的入睡困难，夜间迷糊的醒来一次，看时间两点多，也没有往日重现，清醒到天亮。 什么时候接着睡去的不清楚，反正做了一个恬静的梦：我和侯老师带着孩子们出门在野外，她和小王走得快，在远远的地方坐在长椅上等我，我的两个家伙不愿意走路，我也不着急，慢慢看风景，一路拍照。那么辽阔的草原，长长的圩埂，好像长江边的北梗村，总之，我的心情平静又恬适，整个人像是春天的复苏，清新又澄澈。 啰嗦这么多，不过是给身边的朋友带去一点参考，且莫让失眠成为一种习惯，然后成了顽疾。大多数身体的不适都是心病造成，只要去除心魔，一切都将走向良性循环，身体一旦获得源源不断的正能量，怎不神清气又爽。身心和谐了，焦虑失眠自然不敢来打扰。 |
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