【原】面对焦虑 . 焦虑的时候要静下来，要好好的去跟自己相处

黄正昌访问刘仁州老师

文字整理/小V

不管是焦虑也好、恐惧也好、愤怒也好，这都是我们生命中相当重要的情绪。面对这些情绪很重要的是「你去了解你的情绪」 ，而不要让情绪把你推动。

所以你焦虑钱、焦虑夫妻关系、焦虑孩子、焦虑身体的健康，或者你焦虑社会和国家的前途，或你焦虑工作...有太多是可以让我们焦虑的！

我还记得很多年以前我的儿子静哲刚出生时医生就发现他的脖子是歪的，所以从孩子满月开始我们就天天带儿子去马偕医院做治疗和复健。

那时候师母就跟我说「哎呀！如果儿子可以正常的话我会是全世界最快乐的人...！」

我告诉师母：「不会的，如果妳是一个会焦虑的人，妳现在焦虑他的脖子啊、他的腿啊、他的脚啊，待他脖子、脚好了，妳还会焦虑他其他的部分。

所以不是他有什么问题要让妳来焦虑，而是根本上妳就是一个会焦虑、爱焦虑、莫名其妙就会焦虑的人。今天你认为这些事情会让你焦虑，但是改天这些事情没有了，难道你就不焦虑了吗？还是你还会去找别的事来焦虑？」

焦虑的根本问题：

所以根本的问题不是去解决让你焦虑的事情，而是去了解你的「焦虑」，了解你为什么会是一个焦虑的人，这个跟你的小时候、跟你的父母、跟你的成长过程有什么关联？

焦虑的形成：

焦虑是你自己形成的，还是你是被传染的？很多父母很焦虑的人，他们莫名其妙也会开始会焦虑，这个是会被传染的。

金钱的焦虑：

甚至有时候对金钱的焦虑是你从小就看父母会为钱在焦虑，你莫名其妙也感染了对钱的不安全感，然后你也会开始焦虑。如果在你的小时候你的父母常常因为缺钱而吵架，那么你莫名其妙的也会对钱产生焦虑感。

教养的焦虑：

父母常常因为小孩子的管教问题感到焦虑或生气，那么你也会为了孩子的行为、学习、功课感到焦虑和容易生气。

所以有些东西是因为我们从小...

经历了什么...

感受到什么...

被如何对待...

而形成了我们内在的一些因素。

被呼唤出的恐惧看作是一个内在的小孩

你内心里面有一些东西被某些人事物呼唤出来了，所以你里面到底是什么东西被你眼前所发生的这些事情把你的恐惧呼唤出来了。所以焦虑有时候可以看作是一个小孩，仿佛你有一个很焦虑的小孩，莫名其妙就要焦虑的小孩，那你要怎么样去了解这个小孩？又该如何去陪伴他？怎么样让这个焦虑的孩子让他慢慢地放下他的焦虑？

陪伴焦虑的内在小孩使他放下焦虑

这跟以前我们在学习怎么样对情绪有一个接纳的态度，就像我过去讲的四句话，用这四句话去安抚你内在的焦虑感：

我知道你很焦虑，

你可以焦虑，

焦虑没有关系，

我会在这里陪你。

第二个，「不要把焦虑当成敌人，把焦虑当作朋友」。它不是要来伤害你、破坏你，它是要来帮助你，它是要来让你的生命成长的更有力量。

所以每一次的焦虑你都要去耐心的对待它，如同对待一个很真心的好朋友一般，并问它：「焦虑，你想帮助我什么？你想告诉我什么？你想要我学习什么？」

焦虑是可以帮助你对自己更了解，所以你不要去指责让你焦虑的人事物，而是你要去告诉别人你的焦虑，不是让你焦虑的人有问题，而是你焦虑的问题，所以你要去告诉别人「我很焦虑」，即使你是因为他而焦虑，但是你不要把你的重点摆在他身上。

昌哥举例以此个案为主：

有一个妈妈说：「我的孩子已经五天没有去读书了！他说他想休学！我很焦虑！」

刘老师说：这位母亲要讲的是...

「我很焦虑！然后我的焦虑让我自己很痛苦...！我想你五天不去上学一定有你的理由，也一定有你的道理，也一定会有你自己的想法，那你打算怎么办？」

「但是我的焦虑是我的问题，也许我从小我的父母就是一个很会焦虑的人，或者我过去也曾经发生过类似的事情，然后我的父母很焦虑，所以我也很担心这种事情将来我的孩子也会发生..，结果你果然发生了，所以我的焦虑就跑出来了。」

「所以我很抱歉我的焦虑可能带给你压力，然后我的焦虑可能对你没有实质的帮助，反而带给你更多的负担，但是我可以跟你承诺我会好好面对我的焦虑，我会照顾好我的焦虑感，不要让我的焦虑去破坏我们的关系。」

你就好好的去跟孩子去谈你的焦虑，你好好的去处理你的焦虑，然后你就告诉你的孩子说：「如果我的焦虑让你觉得不舒服，你让我知道。然后我可以离开去处理我的焦虑。但是如果我的焦虑你不会感觉太大的压力，那也许我的焦虑只是在代表我的关心，那请你接受我的关心。」

另外，从信仰的角度，焦虑也是人跟神之间很重要的一个桥梁（焦虑就是把自己当神），甚至焦虑使你变成神的父亲，像是你在教导神该怎么做。或者我焦虑你就要按照我希望的去做，但这样就好像你站在比神更高的位置。

将焦虑交给上天、交给信仰的力量

所以焦虑有些时候就是你要「交托」，把你的焦虑向上天仰望，跟上天讲「神啊我真的很焦虑！我的力量真的非常的微薄，我很想去关心和帮助，但是我做不到！我的力量有限，我只是一个人...，所以我把我的焦虑交给祢，我只能够向祢祈求，我的孩子或所让我焦虑的事我交托给祢，请祢给我平静的力量，请祢给我一份耐心、温柔的力量去关心、去爱，那我相信我做我可以做的，神祢一定会帮助我。」

昌哥：「最后，我们需要透过安静去仰望上天去给我们力量。」

刘老师送给大家的话：

焦虑的时候要静下来，要好好的去跟自己相处，所以焦虑的时候不要去找别人的麻烦，也不要焦虑的像一只无头苍蝇拼命乱窜把自己搞的头破血流，也把别人搞的胡里胡涂...。所以我相信焦虑是一个很重要的时刻，我们要静下心来去感受它、去学习它，并去跟神做一个好的交托和交流。

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