【原】十种清肠胃的食物

1️⃣花生

花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，可以强健肠道。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，可增加肠道的韧性，被誉为是肠道强健的“催化剂”。每日吃5至6粒花生，就能强健肠道。

2️⃣木耳

木耳被称为“素食中的荤菜”，之所以这么说是因为木耳中含有丰富的维生素、碳水化合物和人体所必须的一些脂类，经常食用木耳可以促进胃肠蠕动，有利于体内大便中有毒有害物质及时清除和排出，帮助便秘改善。

3️⃣山药

山药，入肺、脾、肾经，具有补脾胃、益肺肾的功效，既能补气又能养阴，滋而不腻，是常用于补脾的药食同源之品。对脾胃气虚，体虚乏力，口干食少，肺虚咳嗽等有良好的调理效果，同时山药可以改善人体消化功能。

4️⃣红薯

常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

5️⃣大蒜

大蒜含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

6️⃣魔芋

在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘作用明显。

7️⃣燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。

8️⃣竹笋

竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排出，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。

9️⃣蜂蜜

蜂蜜被很多人接受，作为平时的茶饮品的添加物，也会拿来馈赠亲友。蜂蜜中富含维生素、糖类和很多人体内所需的微量元素，对于美容养颜、排除人体内的毒素有很好的功效。

🔟胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，其富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排