“百泉冻皆咽，我吟寒更切”，入冬后，别的不说，这温度果然是一天更比一天低，出趟门几分钟就给人冻得手脚冰凉，冻凉容易，变暖可就犯了难。
对于很多中老年人，或是体质弱的人来说，想在冬天有一双暖和的手和脚真是太难了，寒冷加上干燥，双重挑战，大家不仅要注意多添衣保暖，还要注意饮食驱寒。
在天寒地冻的情况下，要学会忌嘴，像萝卜和绿豆，这两样营养虽然很高，但都属于凉性，吃多了会损害肠胃，加重内寒，所以要尽量少吃一点。
饮食上要多吃温热性，滋润身体的食物，既能饱腹解馋，又能驱寒保暖，增强体质。建议：入冬后，有条件多吃这4样，提高免疫力，天越冷越该吃！
一、韭菜
韭菜有着“起阳草”之美誉，还含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等等多种营养成分，价格还十分便宜，绝对是温补佳品。
推荐：【韭菜烧豆腐】
1. 准备一块老豆腐，切成小方丁，一把韭菜，清洗干净，切成小段，两个小米辣切成细圈，几颗大蒜切成蒜片，和小米椒放在一个盆中。一个鸡蛋打入盆中，搅匀打散。
2.准备一个小碗，里面放食盐、鸡粉、胡椒粉、生抽、蚝油各适量，再加适量清水，加入香油少许，搅拌化开。
3.起锅烧水，加食盐入味，水开后豆腐下锅，焯水2分钟，倒入漏勺中控水，过凉后控水放入盆中，把鸡蛋液倒进去，晃动拌匀。
4.另起锅添入食用油滑锅，再添入少许凉油，先把豆腐倒入漏勺中，控去多余的鸡蛋液，再放入炒锅中，晃动炒锅，煎至豆腐两面呈金黄色时，倒入漏勺中控油。
5.锅中加少许食用油，倒入蒜片和小米辣爆香，下入豆腐块，浇入料汁，中小火炖2分钟，使豆腐慢慢入味。
6.最后倒入韭菜段翻炒几下，炒至韭菜断生后，淋入少许明油，简单翻炒均匀，即可关火起锅。
二、南瓜
软糯香甜的南瓜一直都是中老年人喜欢吃的食材，适量食用南瓜能有效地预防干燥，提高身体免疫力，缓解肠胃消化不良的情况。
推荐：【清炒南瓜丝】
1、准备半个南瓜，削皮后切成细丝，放入盘中备用；两个青椒、一个红椒，去瓤后切成丝，放入小盆中。一小把青线椒，切成斜片，和青椒放在一起。
几粒大蒜切成蒜片，一段大葱切成马蹄片，放入小盆中，再抓入一小把红干椒备用。
2、起锅烧水，加点植物油，水开后将南瓜丝下锅，加少许白醋，搅拌几下，焯水40秒左右即可倒出控水。
3、锅内再加少许食用油，倒入葱蒜和红干椒爆香，加入适量蚝油，搅拌化开，倒入青红椒丝，开大火快速翻炒片刻，再倒入南瓜丝，快速翻炒10秒钟，起锅撤火。
锅中放食盐、鸡粉、胡椒粉、白糖、冬菇酱油各适量，继续翻炒15秒，淋入少许明油，简单翻匀即可关火起锅装入盘中。
三、生姜
生姜性温，冬天风寒重，最适合吃点姜，发热出汗，驱寒气，身体过于虚弱乏力的人也可以吃点姜，增强体质。
推荐：【葱姜花甲】
1、一斤花甲备用；一段大葱白切成斜片；一块生姜切成姜丝，放在一起。两根小葱切成长段，放入小盆中；红椒半个去瓤，切成条，和小葱放在一起。
2、起锅烧水，水开后，下入花甲，翻动几下，焯水30秒左右即可倒出控水，过凉备用。
3、另起锅加少许食用油，倒入葱姜爆香，再放点蚝油翻炒化开，花甲下锅，快速翻炒几下，淋入少许清水，加入料酒、食盐、白糖、胡椒粉、东古酱油各适量，翻炒化开。
4、然后倒入葱段和红椒，翻炒几下，勾入少许水淀粉，快速翻炒均匀，淋入少许明油，简单翻炒两下，即可关火起锅装盘。
四、洋葱
洋葱微辣性微温，含有钾、硒、叶酸等多种物质，十分适合冬天手脚冰凉的人食用，驱寒增暖，增加身体热量，强化体质。
推荐：【洋葱炒鸡蛋】
1.拿出一个洋葱，对半切开，切成长条，抓散后放入水盆中，去除辛辣味。两个青线椒，切成斜片，半个红椒切成长条，放一旁备用。
准备4个鸡蛋，打入小碗中，加一勺食盐，搅匀打散。
2.起锅加适量食用油，油热后将鸡蛋液下锅，炒好之后，倒出备用。
3.另起锅添入少许食用油，倒入青红辣椒翻炒几下，放入洋葱，快速翻炒片刻。
起锅调味，放食盐、生抽适量，翻炒化开，把洋葱炒至8成熟时，倒入鸡蛋，快速翻炒10秒钟，即可关火起锅装盘了。
“冬季进补，春天打虎”，寒冬最伤身，但也是最适合补身体的时节，所以大家要把握住机会，养好身体，安稳过冬！
