如何改善胰岛素抵抗？

 
出现胰岛素抵抗意味着身体无法对自身产生的胰岛素做出适当的反应，随着时间的推移，胰岛素抵抗就会使血糖水平的提高，那该如何改善胰岛素抵抗呢？


首先就是运动，每天至少进行30分钟的适度运动。
第二，就保持健康的体重，BMI>28就属于肥胖，要减重了。
第三，就是合理的膳食，尽量选择水果、蔬菜、谷物，豆类，鱼类和其他优质蛋白质，这些方式，对于改善胰岛素抵抗是有很大的帮助的。

如果以上3点都没办法改善，那么就是及时采取药物治疗，改善胰岛功能，避免血糖进一步上升