|
建议中老年人，少吃稀饭馒头！多吃这“5样”，腰腿有劲精神好！人一旦上了年纪，身体就会出现一些不同程度的疾病。
特别是有些老年人，容易腰痛腰酸，而且双腿无力，没走上几步路，双腿就发软。为了改善腰腿痛，很多老年人会吃不同的补品，或者多吃肉，结果却不明显，如果改善老年人的腰腿无力无劲问题？
老年人想要改善腰腿疼痛问题，其实不用吃肉，而且中医建议，老年人不宜过多吃肉，不易于消化，老年人的肠胃功能都在开始退化，吃肉，容易造成食道堵塞，更不用多吃不同的补品，虽然补品是具有一定的功效，但吃多了补品，会给身体带来不同程度的伤害，市场上的补品，有很多都是添加了各种添加 剂和甜味剂，吃多了，还可能引发糖尿病。
对于如何有效改善老年人腰腿疼痛问题，中医上建议，少吃肉，少吃补品，而是多吃这几样食物，不仅能改善老年人的便秘，还能有效防止糖尿病，腰腿疼痛等问题。
1、牛奶和豆浆。豆类是含有很丰富的维生素和蛋白质，纤维素及其他营养素，多喝豆浆可以降低身体的胆固醇，提升体内的血液流动，可以很好的预防心血管等疾病，豆浆中的钙及其他营养素还可以有效促进血液循环，预防冠心病。而牛奶所含有的营养就更多了。又容易消化，特别适合老年人食用，年奶所含有的营养素可以很好的改善老年人的骨骼，体内缺失的维生素等，提高老年人的免疫力。中医建议在喝豆浆时，多喝现磨豆浆，少放糖或不放糖，牛奶以热牛奶为主。
2、板栗。板栗含有很丰富的营养物质和维生素及其他对身体有好处的物质，多吃板栗有效改善老年人的腰酸腿软，骨骼松软，腰痛等症状，不过，患有糖尿病患者不建议多吃板栗，因为板栗中含有很丰富的葡萄糖，还有就是消化不好的老年人，也不建议多吃板栗，因为吃多了板栗，容易引起便秘等问题。板栗生吃，熟吃都可以，如果想要更多摄入板栗的营养，建议可以生吃，但一次性不要吃太多。
3、鸡蛋。鸡蛋含有营养特别丰富的蛋白质，氨基酸及维生素，还有钙，铁等营养，多吃鸡蛋可以有效提升老年人的记忆力，还可以起到养目的作用，吃鸡蛋还能很好的预防心血管，心脏等疾病，不过，中医建议吃鸡蛋最好是吃水煮鸡蛋，而且一天不要吃太多，最多两个，因为鸡蛋吃多了，会让消化不适，而且会造成营养过剩。
4、虾子。虾体内所含的维生素，营养素，特别的多，而且味道鲜美，易嚼碎；老年人多吃虾子，可以补充体内所缺少的钙，铁及维生素等。但一天的食用量也不可以过多，一天最佳不超过10个最好，而且在做虾时，不可以放太多的调味剂，清蒸为最佳。
5、猪腰。俗话说“吃哪补哪”；腰不舒服，可以多吃猪腰，但猪腰的口感不是特别好，所以，我们在吃猪腰时，可以搭配其他的食物来吃。猪腰具有补肾强腰的功效，不仅是老年人适合吃，其实很多的男性也可以多吃，猪腰还能有效改善肾亏，肾虚等症状。
其实，除了以上这些食物外，还有很多的食物，是特别适合老年人吃的，不过不管吃什么食物，我们都建议不要多吃，一定要控制好量，而且在吃这些食物时，一定要熟吃，可以适当的做一些幅度较小的运动，多晒晒太阳，对身体都是有好处的。 看完请点赞和在看，让更多人看到！ |
|
|
