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我们身边有这样一些人：他们像松鼠一样,喜欢收藏和囤积一些杂七杂八的东西，比如衣柜里塞着七八年前的衣服，卫生间里过期积灰的瓶瓶罐罐、厨房里积攒的各种塑料袋、冰箱里年份可疑的冷冻食品…… 新的来了，旧的还没处理掉，家里的东西越来越多，又舍不得扔，心情都受影响…… 如果“囤积成狂”严重影响到了正常生活，就要警惕是否患上了囤积症。 根据《精神障碍诊断与统计手册》第五版， 病态囤积症的诊断标准为： 对自己的所有物丢弃困难，无论别人如何看待这些东西的价值。 甚至送人、再利用或卖掉，对囤积症患者都很困难；有强烈的存储物品的欲望，丢弃物品会深感痛苦。 就算脏乱的囤积，也只愿存储不愿丢弃；大量物品的堆积，使生活或工作场所脏乱不堪，甚至影响生活和工作。 造成“囤积症”的原因 造成“囤积”行为的原因有多种，可能来源于遗传、环境的影响，比如 家庭的影响、个人的生活经历等；童年时期创伤，或者虚荣心、从众心理等。 患者可能有犹豫不决、完美主义、选择困难的性格特点，而 通过“囤积”大量东西，从中获取心理慰藉和安全感。 生活中，有人常觉得压抑无助、焦虑，囤积东西能让他们感觉轻松，同时通过保存物品来回避决定是否需要丢弃物品的焦虑，久而久之，这种情绪的缓解与节省、获取行为的循环导致囤积症状逐渐加重。 临床上有严重囤积行为问题多发生于老年人群，但有研究表明，囤积行为通常在青少年时期就有所显现，如果不加干预，可能会随着年龄的增长而发展为囤积症。 “囤积症”存在一些危险因素 在严重的情况下， 囤积行为会造成一些风险，比如火灾，物品坠落。当屋内起火，囤积行为会增加死亡的风险，一来火势会随着堆积的物品迅速蔓延，二来人们在逃离时容易被杂乱或掉落的物品困住。 大约有75%的囤积症患者同时存在焦虑或情绪症状、注意缺陷与多动障碍症状，尤其是常见的注意力不集中。 与同年龄正常人相比， 老年囤积症患者存在更多一般健康问题和躯体症状，例如身体残疾、慢性疲劳、关节炎、肥胖等。 当出现“囤积症”倾向时，最好前去专业的医院进行评估，判断症状严重程度，必要时进行心理治疗或药物治疗，早期治疗提高生活质量。 如何克服囤积症？ 可从以下三方面做起： 有效利用碎片时间 囤积症患者往往伴有完美主义情结，他们总希望在一个恰当的时间，开始阅读某一本书或看某一部电影。然而，这个“恰当的时间”是不存在的。 高效地利用碎片化时间进行学习，是解救信息时代囤积症的灵丹妙药。对资料的收集要分类，并进行定期整理。过了整理期限都没有看过一遍的资料，直接删除。 把囤积上升到收藏 爱囤货更多是出于一种心理需求。而收藏与囤货的主要区别在于，囤货比较没有目标性。 当你把囤货变成了收藏，你就学会了扔掉那些无意义和低价值的“藏品”。 断舍离的清理原则 清理家里没有必要的囤货，可以牢记三个字： 断舍离
家庭或个人可以每月设立一个清理日，对日常物品进行清理。 END 有用就扩散 参考文献 [1].中国强迫症防治指南2016(精编版)[J].中华精神科杂志,2016,49(06):353-366. [2]李昌俊,时兴,贾东立.囤积障碍与强迫症和收藏行为的区别[J].中华精神科杂志,2016,(第6期). [3]杨海燕1,史战明2,周建初3.囤积障碍的研究进展[J].中华精神科杂志,2017,(第2期). 图：稿定素材   |
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