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作者：泸州市人民医院 在我们日常的生活中，很多糖尿病患者朋友都有便秘的困扰，顽固性便秘不仅会引起腹痛、腹胀、食欲不振等症状，还会导致痔疮、肝功能障碍、直肠癌、结肠癌等严重疾病。 糖友们为什么会便秘呢？ ①血糖高导致自主神经病变； ②肠道菌群紊乱； ③饮食结构不合理； ④其他：如活动量减少、多重用药等。 那糖友便秘该怎么办呢？ ①控制好血糖：生活干预，科学用药，积极控制好血糖是防止便秘的基础；同时还可以遵医嘱适当服用营养神经的药物，预防病变。 ②养成定时排便的好习惯：每天定时排便，让身体形成反射。 ③足够的膳食纤维和水分摄入：很多糖友不敢吃水果或吃饭较少，其实高纤维膳食联合充足的饮水（1.5—2升/日），是最有效的通便方法，常见的食物包括粗粮、柑橘类水果和绿叶蔬菜等。 ④增加运动量：适当的运动锻炼，不仅有利于减少胰岛素抵抗，增加血糖的利用和消耗，还有助于控制好血糖，也有利于缓解便秘。 推荐运动为打太极拳、步行等，根据自己身体情况选择，一般微微出汗即可，不用追求暴汗等超负荷运动。 那还有其他需要注意的吗？ ①可以适当的进行腹部按摩，早晚各试一次，每次5-10分钟。 ②提肛运动：可以促进局部血液循环，每次30-50次左右，持续5-10分钟。 ③保持心情舒畅：遇事想得开，心情放松，有助于改善便秘。 ④科学使用药物：如果便秘情况很严重，以上方法都没办法缓解时，应及时就医，采取药物治疗，不能自己滥用药物，否则可能导致肠道敏感性减弱等，加重便秘。 本期审稿医师 夏朝霞 内分泌代谢科 主任 主任医师 省医学会内分泌暨糖尿病专委会委员、省医师协会内分泌代谢科医师分会专委会委员、省中西医结合学会内分泌专委会委员、省医学会骨质疏松专委会委员、省医师协会风湿免疫专委会委员，市医学会内分泌暨糖尿病专委会副主任委员、市骨质疏松专委会副主任委员。从事临床工作20年，长期致力于内分泌代谢科临床、教学、科研工作。熟练掌握糖尿病、糖尿病肾病、骨质疏松、痛风、甲状腺疾病、生殖内分泌疾病、风湿免疫疾病等的诊断治疗，长期坚持糖尿病健康教育，致力于慢病的防控。 声明：本文仅用于大众医学科普传播 END   |
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