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在世界变得越来越美好的今天，人们不必为生计而奔波，更不用为吃穿而发愁，伴随着物质世界极大丰富的现代社会，精神世界必将成为人们未来追求的更高层次和境界，谁朝气蓬勃，面带笑容，散发着青春活力，谁就会信心倍增，拥有世界，赢得世界。  人要为自己的脸负责，那么如何活得比生理年龄更年轻？也就是说，如何能实现人生逆生长呢？  我们不妨从以下十条铁律做起： 01保持好心态 好的心态对一个人十分重要，他不但会让你遇事不急不躁，更能让你按部就班地工作、生活和学习，同时也让你不得或少得一些高血压、心脏病、糖尿病等。因妒忌、上火所染的病症，好心态会有好的人缘和人脉，这些都会让你终生受益。  02健康饮食 饮食健康对保持身体良好的免疫力尤为重要。合理搭配饮食，少吃饱和脂肪酸，尤其是反式脂肪酸食品，包括油炸、烧烤等增加自由基或苯并芘，最终会增加血管垃圾和致癌物的几率。多吃蔬菜水果，适量海鲜，少吃红肉，尽量以白肉替代，少食精米精面，多吃粗纤维食物，尤其坚持每天食用燕麦片，逆生长会慢慢向你走来。  03规律作息 吃得再好，整天熬夜，一样会加速衰老。所以，我们必须规律作息时间，按时睡觉按时起床，夏季晚睡早起，冬季早睡晚起，春秋正常作息，尽量保证7-8小时有效睡眠，深睡眠时间达2.5-3小时，对养护皮肤极为重要，如此作息，你不逆生长都难。  04加强锻炼 每周必须保持适量的运动，保持中等强度有氧运动5-7天，150-300分钟，包括慢跑、游泳、快走、挥拍运动等。抗阻运动至少2天，包括哑铃、引体向上、俯卧撑等，这些都会让你保持年轻的体态，具备逆生长的潜质。  05加强阅读 每个人只有了解世界，才能融入世界，了解的渠道非阅读学习莫属。善于读书学习的人，就会如沐春风，涵养倍增，从容淡定，信心满满，能做到腹有诗书气自华。读书是减龄和逆生长的重要一环，它可以让你保持大脑的健康、年轻和与时俱进。  06修饰自己 女士保持面部护理，发型应时，避免邋遢。男士常搭理胡须，整理发型，避免胡子拉碴。如此管理好各自的形象，为减龄增加了不少法码，同时也体现出你对生活的积极态度。再者，要注意学会穿着打扮，切忌不修边幅。  07善于交友 朋友是你的开心钥匙，多与朋友交流，取长补短，共同进步。当遇到困难时，朋友可以为你排忧解难，让你良言一句三春暖。但朋友也不必良莠不齐，酒肉朋友要远离，和知心朋友畅谈，心情愉快，以神相交，人自然而然的会年轻不少。  08培养生活情趣 热爱生活，热爱世界，你才能放飞心情，放飞自己。养养宠物，观鱼剪花，不仅培养了爱心和乐趣，同时也缓解压力，自然在时光的流失中道路上也能抛弃衰老，留住青春容颜。  09控制情绪 良好的情绪管理在人的一生中尤为重要，经常怒气冲天的人，不仅能变得肝气郁结，同时，高血压等心脑血管病也会加身，那自然会增龄甚至早衰。因此，一生能做到情绪平稳，不做情绪的奴隶，处事大方得体，心平气和，好情绪伴随好心情，那也会为你的逆生长打下基础。  010保持童真和微笑 知世故而不世故，勇于保持童年对世界的好奇和探索精神。每天保持微笑，微笑的人是每天在给自己的心脏按摩，微笑的人也是在给自己身体充电。一个微笑的人，世界也会为你微笑，微笑的人运气不会太差，微笑是世界对成功人的嘉奖，微笑能战胜一切困难，自然微笑的人也会延缓衰老，青春永驻，更会保持人生的逆生长。 朋友们，你们能做到以上十条铁律吗？如果能做到，逆生长的窗口将为你打开。 |
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