 文 / 芳 酱 · 图 / 芳 酱 全文3370个字，预计阅读时长7分钟  关于自律，我很喜欢网上说的这句话： “最好的药物是忙碌，最好的医生是睡眠，最好的疗愈是读书，最好的爱情是自爱，最好的自爱是自律。” 深以为然。 胡思乱想情绪紊乱的人大概是因为闲得慌。 总爱生病感冒的人多半是熬夜的缘故。 毛姆说过“阅读是一座随身携带的避难所”，毫无疑问，阅读是自我疗愈的好办法。 而自爱的高级表现，则是自律。 那么，自律的一天该应该怎样度过呢？我不知道。 但我知道我的周末是这样度过的，很充实，很快乐，以及发自内心的满足。   早晨七点起床，洗漱完毕之后开始跳绳。 正式坚持跳绳这项运动，是从十月开始的。 由于每天久坐以及频繁熬夜，我明显感觉到自己的身体抵抗力下降，一旦感冒就要好些天才能痊愈。 所以我痛定思痛，开始思考选择一项什么样的运动，长期坚持下去。 经过再三对比，我选择了跳绳。 因为跳绳有很多好处。 跳绳可以提高人体免疫力，这是我选择“跳绳”作为我长期坚持的运动的原因。 坚持每天跳一跳绳，能帮助身体排出毒素，有利于快速的恢复机体功能，可以改善新陈代谢，提高免疫力，使我们的身体不容易生病。 而且跳绳可以说是一项全身型的运动，可以锻炼到臀部、腰腹部、腿部等遍布全身的肌肉群。 我看过一个相关研究说明，15分钟的跳绳运动，相当于慢跑30分钟所带来的热量消耗，能达到非常不错的减脂瘦身效果，还能有效提高身体的灵活性与协调性。 跳绳的时候可以使人体内的血液获得更多的氧气，使心血管更加健康强壮，从而能达到预防心血管老化，也能减少心血管疾病和心脏病的发生。 跳绳还可以促进血液循环，有健脑益智的效果，还能有效预防老年痴呆。 最早坚持跳绳的时候，我是拿着一根木头制的手柄绳子，没有计数功能。 大概是十月中旬左右，有幸获得杭州工会赠送的计数绳，喜不自胜，一直坚持至今。 从最初的一天跳二百个、五百个，到如今一天跳九百个、一千多个，自我感觉良好，渐入佳境。 当初我跟我同事说，我每天都坚持跳绳都是二百起步，她直接带着取笑的口吻说，“我都是跳一千起步，但是我跳了一个月，没瘦下来，我就没跳了。” 我没有多言。我只想用我的行动告诉我自己，坚持才是胜利。 凡事都要讲究“循序渐进”，人不可能一口吃成一个大胖子。   跳完绳就开始吃自己搭配的营养早餐。 本来准备的早餐是板栗南瓜，结果在超市买了一个“冒牌南瓜”，蒸出来的南瓜，里面超多水，一点都不粉糯，口感极差，便扔了。 所以我的早餐就改成了面包+鸡蛋+牛奶，美好的一天，当然不能因为一个“假南瓜”就破坏了呀！ 吃完早餐开始背单词。 前一个小时，终于把一本收录了三千五百九十多个单词的词书收尾了。后一个小时，开始背的是我在二零一九年一月份买的新东方出品的六级单词书。 背完之后在我们的“酱汁背词吧”打了卡，被词友夸字好看。 其实有点难为情，我背单词的时候，拼的都是手速，一边读一边写，遇上读音没把握的单词时，还要借助电子词典笔扫一下，纠正自己的发音。 整个本子字迹潦草得不忍直视。不过被夸了，内心也暗暗自喜，背词的欲望直线提升。 背单词的时候坐太久了，手表提醒我好多次要站起来走动。中途休息了几次，还去跳了一分钟的绳，170个。说来惭愧，我一分钟跳绳最高记录是184个。 背词真的会上瘾，我老想着要一口气背完。有时候看见一个不是特别熟，但是记得以前背过的单词时，就非常兴奋。 真的要感谢当初那个积极上进的自己。 如果我当初没有冒出利用业余时间“背单词”的想法，就不会有“背单词”这个行为，更不会带动“酱汁背词吧”的词友们一起坚持。 圈子真的很重要。 如果你圈子里的人都是爱逛街爱打游戏的人，那么你也会受影响，成为他们当中的一份子。 如果你的圈子是一群没事就背几个单词、看几页书的人，那么你也在不知不觉中养成了这样的习惯。 想成为什么样的人，就靠近什么样的人。我靠近了一群积极上进又自律的人，所以我也在这条路上，忙并快乐着。   单词背完之后，就开始一边准备中午要炒的菜，一边听书。 目前在听的是《三国演义》原著第十五回：太史慈酣斗小霸王、孙伯符大战严白虎 。 上午的时间总觉过得飞快。中午做了一个“可乐鸡翅”，味道和颜值都还不错。 吃完饭之后，就马不停蹄地开始了周末大扫除。书桌、卧室、客厅、厨房等所有地方都整理、擦拭和拖扫了一遍。 我喜欢整洁。但是工作日的时间很紧，就智慧简单收拾几下，基本每次都要等到周末放假的时候才会来个大扫除。 劳动也能分泌多巴胺。 看着整整齐齐的房间，整个人的心情都舒畅了很多。 租房的人常说，“房子是租来的，但生活不是啊。”这句话治愈了很多人，同时也治愈了我。 不管房子是不是自己的，只要自己住在里面，就不能马虎。因为生活是自己的，我们不能马马度日。 搞完卫生，准备正襟危坐拿起《美学原理》开始看书，结果发现自己真的困了，一看时间，到了该睡午觉的时间。 午觉这个习惯，真的很早就开始了。若要真正追溯起来，应该是从读高中开始的吧。 那时候和同桌每天一起吃完午饭，就回到寝室睡午觉。还记得高考那天，我们都正儿八经地回宿舍睡了个午觉。 参加工作之后，“睡午觉”这个习惯，依然保留至今。 真正的自律，应该就是这样一种微习惯吧，就好比是身体的惯性使然。在不知不觉中，习惯了好多好多年。   无睡一觉起来，已经四点了。我立刻精神了起来，来到书桌前，看起了《美学原理》这本书。 很喜欢书中卡西尔说的这段话，我读了好几遍，并誊抄到了我的“金句本”里。 我们在艺术中所感受到的不是哪种单纯的或单一的情感性质，而是生命本身的动态过程，是在相反的两极一欢乐与悲伤、希望与恐惧、狂喜与绝望——之间的持续摆动过程。 生命本就是一个动态过程，里面包含了欢乐与悲伤、希望与恐惧、狂喜与绝望。 当我们与它们之间碰撞的时候，没有必要去逃避，或是充满愤怒。就像钟摆，左右摇摆，最后还是会回到原点。 看了一个小时书，又到了该准备晚饭的时间了。我又打开了网易云，开始一边在厨房忙碌，一边听书《三国演义》。 晚饭煎了一条鱼，炒了一个生菜。荤素搭配，营养均衡。 我在家吃习惯了，基本很少下馆子。一来自己做的饭菜卫生健康，二来成本低，省了不少钱。 有时候懒得炒菜的话，就煮煮面条，吃一顿泡面，换换口味，也很不错。 生活嘛，来日方长，总要学会做几道自己能吃得下的菜呀。就像这几年，碰上疫情不能下楼的时候，还能“自救”不至于饿肚子。 这个时代，“下厨”也是一项求生技能。我们就不要谦虚地说，“下厨啊？我厨房小白，啥也不会做耶。” 其实不是你不会做，而是你不想做。当你想做的时候，没有哪一样你学不会的，你明明那么聪明，而且网络还这么发达。照着视频教程，总能学会的，要相信自己。  吃完晚饭，练了一会儿字，平定心绪。 我喜欢行楷，所以买来的都是行楷字帖。最喜欢的是荆霄鹏老师的《实用行楷字帖》。 练完字又看了半小时书，手机丢得远远的，就没有拿番茄钟计时了。《美学原理》这本书，我看得很慢，逐字逐句看得津津有味。 原本今天的计划是看到三百多页去，可是，内容太详实了，没有达成计划，但不遗憾。一本好书，就值得慢慢啃。 上课时间一到，我就拿出平板开始听课做笔记。《古代汉语》真是有趣极了。 刚开始会觉得云里雾里，什么“字典词书的编排”，按照“音序”编排，按照“号码”编排，特别是那个“四角号码”，搞得跟福尔摩斯密码一样。 但后面学起来就很感兴趣了，比如汉字的本义、引申义、假借义等等，不得不感慨： 我们中国的文化真是博大精深，学一辈子都学不完。 学文学，其乐无穷！ 写这篇文章的时候已经是在跟时间赛跑了。时间流逝得飞快，一天的时间就这样过去了。 你的周末都会做些什么呢？欢迎留言区一起来讨论吧。 点亮“在看”，清醒，自律，知进退，爱自己。 晚安。 作者简介 芳酱，90后写作人，中国散文学会会员、湖南省网络作家协会会员。曾从事日语翻译多年，现汉语言文学在读。在最深的夜写最真的文字。 |
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