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《黄帝内经》说：“上配天以养头，下象地以养足，中傍人事以养五脏”。三段养生，是千百年的养生智慧。
一、捏揉耳朵以养头脑 我国古代耳朵养生之法——有心肾相交法，意思是要心肾相通,必须让心火与肾水相协调的方法，通过点揉耳朵防治疾病。达到人体的阴阳气机协调，从而以达到养生健康的目的。 耳朵像一个倒立的人体胚胎，有很多对应人体五脏六腑及器官穴位，可以理解为在耳朵上针灸可以治疗大多数疾病。 耳朵上穴位对应人体部位有个非常有趣的规律，耳朵上方的穴位对应人体脚部，耳朵中部穴位对应人体的内脏，耳朵下方的穴位对应人体的头部。 掌握大致规律，身体的哪个部位有病，就在耳朵大致对应的部位找到穴位，然后进行点揉就可以了。比如，如果你腰痛，就知道应在耳朵上的腰部位置(耳朵中部偏上)附近找穴进行点揉。 一是点揉法。就是在耳朵上“以点揉代替银针”来扎针灸，方法简单效果好。 简单的办法，用类似火柴头的物品，在耳朵上用力均匀地按压，直到找到最明显的压痛点。压痛点就是对应的人体器官的疾病。如果对最明显压痛点进行点揉，或者让针灸师进行针灸，疗效通常都会很好。 如果你特别想体验一下针灸治疗的神奇感觉，但又怕扎针灸疼痛，可以用替代方法。既不痛又能有针灸效果。把“王不留行籽”按在找压痛点穴位上，用小块儿胶布贴上。相当于不痛的“针灸”在24小时。 二是捏揉全耳廓。每天早晚洗漱后，双手捏揉双耳，从上到下从外到里，到耳眼转5全。每次5-10分钟。古代小脚女人不运动还能健康长寿的秘密，就在于每天捏揉耳朵。 三是提拉尖耳垂 用手食指和拇指一边按摩揉搓，一边向上提揪15-20次，这相当于在按摩下肢。具有镇静止痛、清脑明目、退热抗过敏等作用。 用食指和中指将耳垂下拉。耳垂发热头脑清晰，每次按摩三五分钟。能治疗头痛、头昏、神经衰弱和耳鸣等。 四是鸣天鼓。这是古人最喜欢的养生法。搓热双掌使劲堵住耳眼，捂实后突然放松会听到响声，就像鸣天鼓。反复15-30次改善听力。或或将双掌放耳朵上，四指轻叩后脑勺，反复做15-30次可改善耳鸣。
捏揉耳朵，强身健体防病治病
二、揉搓双手以养五脏 全息医学专家山张颖清教授1973年发现，手掌是人体缩影，从头到脚五脏俱全。如果从上到下按压，哪个部位有压痛，就说明对应的器官可能会有病。有学者说认为，手掌对疾病诊断准确率可达70%左右。 手作为人体重要的劳动器官，其神经和血管的分布极为丰富。有着双重血液供应的手部，衔接着身体内部各种经络，关系着气血在体内的流通。 刺激双手穴位或反射区，可导致部分蛋白质分解产生组胺或类组胺物质。能扩张毛细血管扩张改善微循环，扫除微循环淤阻脉络通畅。 手部按摩同时可以有效地改善肾、输尿管和膀胱等排泄器官反射区的血液循环，加速毒素的排出，提高机体免疫功能增强抗病能力。 一按揉：先手背。由左手背第二掌骨虎口侧开始，依次是第一掌骨虎口侧，第二、第三掌骨间，第四、第五掌骨间，第三、第四掌骨间，最后是第一掌骨桡侧和第五掌骨尺侧。 再手指。由左手小指开始，然后按照4、3、2、1的顺序按摩。再手掌。依次大小鱼际各部及按压掌中各骨缝，以按摩到掌根为终。再手腕。由手腕背掌中点逐一成对按压到两侧，最后以摇腕结束。 最后前臂。由下尺桡关节开始，依顺序按揉尺桡骨至肘关节，最后在上臂和肩部简单按摩牵抖上肢。 二互动。双手击掌开窍醒脑，拍手增加记忆。双手互搓宁心安神，旋转拇指补虚提神。捻指强筋活络缓解疲劳，手指后压手掌相对增加柔韧。 手部按摩禁忌人群及事项：急性传染病、孕妇、、感染性疾病、心脑血管疾病较为严重者，、有出血倾向的血液病患者，如白血病及过敏性紫癜等、恶性肿瘤等不易按摩。最好是在饭前饭后1小时进行。
第二掌骨是人体保护神之一，经常刺激是给身体上了双保险。
三、按摩双脚以滋阴补肾 按脚心涌泉养生在宋代已盛行．«东坡全集»记载，当时闽广地区多人染瘴气（疟疾），而有个武官却多年安然无恙，而且“面红腻，腰足轻快”。后来人们发现，他“每日五更起坐，两足相对，热摩涌泉穴无数次，以汗为度”，华佗称其“足心道”。 足部对应人体反射区很有规律，脚指对应头，脚背对应胸腹，脚掌对应生殖区……。随时按摩脚，如果出现酸、痛、结节等，那说明对应部位或出现问题，要格外用力按揉。 一是按揉。重点按脚心涌泉穴能滋阴补肾。脚掌从上到下按摩，然后按压脚脖上至腿。二泡脚，热水或加盐加醋加药材泡等，按摩效果更好。三双脚对搓简单方便。
按摩脚滋阴补肾强腰固肾
名老中医负责任地说，如果每天抽点时间，在自己的耳(上部)、手(中部)、足(下部)做三段按摩养生，相当于全身心深层次沟通健康对话，保养五脏六腑“精气神”。 大道至简，按摩方便。“三段养生”是从古至今的养生智慧，贵在坚持必有奇效。 我是馨雨，感谢您的阅读！祝您健康快乐每一天！！ 参考资料求实养虚不生病，舒和著，吉林科学技术出版社。2、图解手部按摩疗法，李戈著，化学工业出版社 |
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