今天送上两套减肥食谱,认真执行下来,月瘦十斤不敢说,瘦上四五斤还是非常有可能的~ 第一套,1500大卡食谱,给身型较为宽硕、肚子里甚至能撑船的男性朋友。虽说你们对体型没那么在意,但你们中的绝大多数都怕死(别问我是怎么知道的)!
在医院工作这么多年,因为超重、肥胖、三高而一不小心就痛风痛到脚不沾地只能轮椅出行;这儿梗、那儿梗、梗到就快要六亲不认(因为快认不出来了);以及血压飙升,一场小酒、一次怄气就被999拉到ICU的,真没少遇见。 在这之前,基本上都是自信满满的大老爷们儿——烟酒不少、肥膘不差、好事不能没我、坏事绝对没戏: 你千万别跟我聊减肥,那是减我的财运我跟你没完…… 在这之后,基本上变成事事犯怂的听话好男孩——鬼门关上溜达一圈儿回来,一想到钱没花完人差点没了、亲老婆亲儿子带着自己亲手打下的家产有可能就此齐刷刷便宜了别的男人: 你让我戒啥我都戒,只要别戒命…… 来,免费的健康减重食谱,拿走不谢! 【备注】
为了便于记忆,简单总结为一句话: 三两主食三两肉,一个鸡蛋两杯奶,一斤蔬菜半斤果,烹调用油两勺半。
第二套,1200大卡食谱,给身材相对娇小的女性朋友们,以及不满足于1500大卡、立志于一步自虐到位的男性朋友们: 【备注】
为了便于记忆,简单总结为: 二两半主食二两肉,一个鸡蛋两杯奶,一斤蔬菜半斤果,烹调用油15克。 【爱心提示】
最后,送你一句遂谦自熬的鸡汤: 世界上第二大敌人是自己,第一大敌人是自己的恐惧。 把亲口吃出来的胖再一口口吃回去,你可以哒!我已经看到世间一切美好都在向你招手ing~ 本文转载自公众号:遂谦的营养小屋(ID:Liu_suiqian) |
|
来自: 新用户7198kM7p > 《待分类》