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早餐：脱脂牛奶250克、馒头（面粉）75克、煮鸡蛋1个、拌黄瓜50克。【本文来源于公众号：糖尿病家庭调养 】 加餐：苹果200克。 （图中的苹果重量为100克，热量为52千卡） 午餐：大米饭75克、瘦肉25克、豆腐干50克、柿椒50克、清蒸鲫鱼120克、凉拌西红柿150克、烹调用油10克（1汤匙）。 加餐：窝窝头35克。 晚餐：花卷（面粉）50克、玉米面（25克）粥、氽肉丸（瘦肉）100克、冬瓜100克、瘦肉丝50克、炒苋菜150克、烹调用油5克（1／2汤匙）。 （图中的紫薯花卷重量为60克，热量为144千卡） 加餐：煮面条25克。 全天营养素：总热量约8786．4千焦（约2100千卡），碳水化合物289克、蛋白质105克、脂肪58克。 （本食谱来源于书籍《糖尿病防治保健手册》，由中国当代医疗百科专家专著编委会编著） 获取更多实用、靠谱、权威的控糖知识，请关注微信公众号：糖尿病家庭调养。 |
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