1 什么是曼陀罗绘画? 曼陀罗绘画 曼陀罗,茄科曼陀罗属植物,其花朵多呈对称形状,具有很强的美感。 心理学中所说的曼陀罗绘画,一般指的是有中心点、结构严整且多为圆形构图的一种绘画形式,因其结构稳定、图案重复,具有安抚心理的作用,心理学家也经常使用曼陀罗绘画疗法让患者正视和释放自己的情绪,用以治疗抑郁、焦虑等心理问题。 曼陀罗绘画疗法是由荣格(Jung)经历艰难的心灵探索,借鉴东方哲学发展而成的表达性艺术治疗的方法,是荣格学派的核心技术,并以心理分析派自性理论为基础,在绘画过程中,通过凝聚心理能量而激发自性功能,具有强大的疗愈功能。 2 曼陀罗绘画能给我们带来什么? 曼陀罗绘画疗法可运用于情绪障碍、心理咨询师自我成长、心理爱好者自我成长的过程,同时也是极好的冥想方法。 从身体上:改善身心状况,辅助病人缓解抑郁症等症状; 从情绪上:帮助练习者缓解压力和焦虑; 从精神上:帮助清晰思路,平衡左右脑,提升创造力,激发想象力; 从心灵上:进入潜意识,能够开启隐藏的内在心理状态,让我们开放心灵以接纳无条件的爱带来的疗愈。 3 彩绘曼陀罗,我们需要怎么做? 彩绘曼陀罗 彩绘曼陀罗是在固定模板上进行涂色,以表达内心世界。构图比较简单的一组图,适合初学。 一、准备材料 无特定画材要求,画纸、打印纸、素描纸或速写本均可;画笔可使用铅笔、圆珠笔、签字笔、钢笔、彩铅、油画棒等,也可使用水彩、水粉等。 二、过程 1.画到或者看到自己有反应的色卡,直视面对,到情绪自然平复。卡点即解决。期间可能自己会意识到卡点,或者没意识到,不影响效果。 2.也可自愿发到群里,进行分享交流。 3.连续画一个月后,可以拿出第一张和最后一张对比,进行观察。 三、说明 1.曼陀罗的运作不是来自解读,而是来自自性的内驱动力,无论解读与否并不影响效果。 2.从心理学讲叫做子人格的显示和整合,从能量角度讲是个人能量的整合。 3.画曼陀罗只有一个指导原则,叫做画自己。画自己想画的颜色,做自己然后自我会自动发展。 模板绘画和自定主题绘画都可参考以下模式: 1.记录绘画日期; 2.给自己的作品取个名字; 3.对自己的作品予以描述; 4.绘画过程中或结束后你的心情如何? 5.自己的作品让你联想到什么? 6.自己有怎样的领悟? 示例 作品描述:一朵正在绽放的花朵。从中心开始,一层层向外开放,在大地母亲般的滋养中以独特的方式开放,每个阶段呈现了不同的颜色。在画的过程中,感到我在悉心地画这朵花,较比之前画画时要更加用心。 画后心情:安全,安稳,舒展。 联想:我内心希望自己被悉心地关怀和关注。在过去的经验中,我常感到这部分的缺失。现在通过学习我对自己的情绪情感有了很好的关照,我感到内心温柔且稳定。 联系现实:在工作中,我急于求成。但还是要先把自己保护好,照顾好。这样才能使自己更稳定前进,要尊重自己的节奏。 领悟:保护自己是最基本的,也是最重要的。 活动介绍 带领者:肖斌 中国科学院大学心理健康教育中心主任,中国心理学会注册督导师,中国心理协会心理危机干预委员会员,高校心理热线协作制发起人,美国心理学会心理治疗分会国际会员,国际依恋联盟中国分会主席,有丰富的心理咨询和危机干预临床经验。 活动内容与规则 1.团体性质:封闭式团体,活动开始后不再新增报名。 2.活动人数:100人以内。 3.活动内容: (1)独立绘画:11月24日-12月15日(连续21天),每天绘画一幅曼陀罗作品,发送至QQ群打卡,连续打卡21天的同学可以获得【36色彩色铅笔一套】。 (2)活动讲解及集体分享:11月23日、11月30日、12月7日、12月14日,晚20:00-21:30。腾讯会议,会议号在开课前一天于QQ群内发送。 (3)活动时间:11月23日-12月15日。 (4)报名方式:使用【姓名 学号 院系】的方式,通过验证进入QQ群,视为报名成功。活动开始后禁止新人入群,为大家创设相对安全的人际环境。 (5)报名截止时间:11月22日。 (6)打卡方式:每日完成绘画后,在QQ群内拍照分享打卡。 文字|肖斌 图片|网络 编辑|菜菜 责编|梅则辩 审核|肖斌 |
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