221121奶崩帝

感谢这位仁兄，自此之后，我拥有一个新的外号：奶崩帝。哈哈

《板块指数RPS编制教程（221106）》

窃以为，医药信创软件的中线走势依然健康。

江湖传闻，慢跑才是跑步的精髓，慢跑才是健康的真谛。江湖传说，隔天一次慢跑40-60分钟，对健康非常有利、对减肥非常有效。

11月18日，休息，没有跑步，做了一点无氧运动。

11月19日上午是在体感温度16℃、湿度94%的时候，去跑了6公里。11月19日跑完第一公里，我发现我的心率接近140了，我就明白今天的身体状态不佳，平常第一公里跑完的时候，心率基本上是不超过130的。于是，我今天索性来了一个超慢跑，今天的配速应该是创了本人6公里跑步的最慢纪录。慢悠悠跑完6公里，感觉挺舒服的。回家一称体重，靠，跑步后的体重也创了最低纪录。相对大约一年前的时候，我的体重和腹围，都下降了-10%左右。腹围从92厘米，下降到了目前的大约83厘米，跑步的效果显著。

身体状况不好的时候，切忌强行提速跑步，一定要严格控制心率。