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钾元素是身体内非常重要的一种微量元素，在人体当中发挥着非常重要的作用。 01 钾元素在身体当中的作用 1、参与细胞的代谢 糖原的合成与蛋白质的合成都需要钾元素的参与，糖的氧化供能过程也需要钾的参与。 2、保持神经、肌肉的兴奋性 钾元素可以使肌肉能够兴奋收缩，血钾低的患者会出现四肢乏力，严重的话会引起肢体软瘫，更严重的话可能会导致呼吸肌麻痹，呼吸困难，心脏传导系统出现问题，引起心律失常，严重的话还会导致患者死亡。  3、维持机体酸碱平衡 如果血钾低就会引起碱中毒，血钾高会引起酸中毒，所以钾元素还有很多功能一定要注意。 02 什么因素会导致缺钾？ 1、药物原因 药物原因主要见于心力衰竭的患者大量使用利尿剂之后，在利尿的过程当中导致体内的钾元素丢失，从而出现低钾血症。 2、疾病本身的原因 当然身体内缺钾也有可能跟自身所患的疾病有关，比如原发性醛固酮增多症。这种疾病，最典型的临床症状就是高血压和低血钾，要及时做肾上腺CT。 3、一些肾脏问题 当肾脏出现了疾病，是很容易引起肾小管急性坏死的代谢功能相关，体液当中的尿素水平增加，排尿功能受到负面影响，导致渗透性利尿。 由于肾小管的功能不能有效地发挥再吸收的作用，会导致水电解质的异常，导致人体内钾的过量排出出现缺钾问题。  4、胃肠道钾流失 胃肠道流失钾主要见于腹泻而引起的血容量减少可增加醛固酮的分泌，而醛固酮会增加尿钾的排泄，对于大量呕吐或急性腹泻的患者很容易丢失钾离子。 5、补钾不足 大多数食物当中都含有钾元素，如果在平时没有保持良好的饮食习惯，钾元素摄入不足就很容易导致身体缺钾。 比如一些人在消化系统做了手术之后，或者由于某些因素长时间没有有效的食物摄入，就会导致钾元素缺失。 03 缺钾比缺钙还危险？ 在平时大家当身体缺钙的时候知道及时补钙，但是对于缺钾却没有什么概念，也不知道，缺钾会给我们的身体健康造成威胁，其实有些时候缺钾比缺钙更为严重。 当我们身体缺钾的时候，人体的心脏功能就会受到限制，很容易出现心律失常，呼吸急促，疲劳，心房颤动等问题。 如果后期功能异常的话，就容易导致心脏骤停危及生命，缺钾也容易导致肌肉和其他器官的不适感，如果青少年缺钾的话，就容易影响生长发育。  04 3个信号说明你缺钾了，要注意补充 1、心律失常 在发作期间的低钾血症会导致细胞内外钾浓度持续增加，这种情况下心肌细胞内膜对于钾元素的通透性就会逐渐下降，从而减少细胞内钾元素的流失，静息电位的负值将变小心肌的兴奋性就会逐渐提高。 在这种情况下就容易出现心律失常，早期的特点是过度收缩心率过快，甚至是心脏颤动，常见的心电图会出现S-T阶段的下移，T波比较低，出现明显性的U波现象。 2、体内酸碱平衡紊乱 低钾血症会造成本身代谢碱性中毒以及反常性的酸性尿，这是排除肾小管酸性中毒以及腹泻所引起的。 如果是代谢性碱中毒，会导致血液当中的钾含量过低，K+细胞内部移除，与细胞外液当中的钠离子相结合，使细胞外液当中的浓度开始降低而引发碱性中毒。  3、身体无力 钾在身体当中调节体内的神经兴奋，当我们身体缺钾时，会影响体内神经兴奋的传导，当神经兴奋受到影响，我们最直观的感觉就是我们的身体变得无力，不想动，而且每天会感觉很累，即便睡很多觉也无法缓解，甚至还会出现某些部位的抽筋。 05 害怕缺钾，平时多吃4种高钾食物 1、绿豆 绿豆当中含有大量的蛋白质、维生素B以及微量元素，钾元素含量也是非常多的。适当多吃绿豆能够起到清热解毒、排尿利尿和预防皮肤炎症，改善皮肤瘙痒的作用。 适当多吃绿豆还可以为身体补充钾元素，减少和预防低钾疾病的产生，对于高血压患者在平时更宜多吃绿豆。  2、榴莲 榴莲是一种热带水果，也是一种含钾量比较高的水果，在平时多吃榴莲可以活血散寒，缓解痛经。 从中医的角度来说，榴莲性热而致低钾血症的患者，适当吃榴莲可以补充钾元素，但是榴莲属于热性的水果不要吃太多，否则很容易引起上火。 3、玉米 玉米属于一种粗粮脂肪，低膳食纤维含量比较高，而且含有丰富的维生素E锌元素，钾元素也是非常高的，100克玉米当中含有500毫克的钾元素，适当多吃水煮玉米代替主食，可以预防钾元素缺乏的症状。  4、黑芝麻 可能很多人觉得黑芝麻只有黑发润发的效果，其实黑芝麻的钾元素含量也是非常高的，长期服用降压药的人可以多吃黑芝麻，这样不仅可以提高身体素质也可以补充钾元素。 当身体缺钾的时候，对身体的威胁也是非常大的，所以大家要引起注意及时多吃含钾量比较高的食物，也要做到营养均衡，才更有利于身体健康。 |
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