人体中必备的营养成分除了一些优质蛋白和脂肪外，钙铁锌钾这些微量元素也很重要。很多人认为微量元素对人体没什么大的影响，所以也不放在心上，但是事实上，如果一些微量元素，会对身体产生以前那种影响。 身体缺少钾元素会造成以下后果 1、 疲劳虚弱 缺钾人群最常见的症状就是总是感觉疲劳，因为钾元素在维持所有人体活动中都起到重要作用，如果身体缺乏钾元素，人体自然会感到疲劳，严重的情况下还可能会出现思维混乱、意识不清、幻觉等情况。 2、肌肉痉挛和疼痛 人体内的钾离子可以促进肌肉兴奋，在平滑肌收缩的过程中起重要作用，所以缺乏钾元素时，会引起肌肉痉挛或者肌肉疼痛。 3、 心律失常 钾离子会深度参与人体活动，一些患者因为某些疾病原因出现剧烈呕吐、可能会导致电解质紊乱导致引起缺钾，从而引起心律失常，部分患者还会因此出现心慌心悸、胸闷乏力等症状。 4、消化功能紊乱 缺钾引起的消化系统紊乱的，常出现的症状有食欲不振、呕吐等，有时候这种情况会持续一段时间。 吃哪4种食物可以有效补充钾元素1、桂圆 桂圆作为一种热性水果，可以帮助缓解疲劳和增强肾脏功能。它被认为是一种富含钾的食品，每100克桂圆干中含有约417毫克钾。此外，桂圆还含有许多维生素、蛋白质和糖类等营养物质，对身体健康的维护极其重要。 2、黑豆 黑豆富含多种营养素，包括膳食纤维、蛋白质、铁和钾等元素，对缓解肌肉疲劳和促进骨骼生长尤为有效。每100克黑豆中含有约475毫克钾，这足以为身体提供充足的钾元素，同时还具有食欲增进、补血等作用。 3、榴莲 榴莲是一种特别美味的水果，在最近的研究中，它也被证明是一种富含钾的食品。每100克榴莲中含有高达约436毫克的钾，而且榴莲还含有许多维生素和矿物质，如铁、镁和维生素C等，能有效强化身体免疫力和抵抗力。 4、紫菜 紫菜是一种富含营养的食品，不仅含有丰富的蛋白质和矿物质，还含有一定量的钾元素。每100克紫菜中含有约414毫克钾，同时还能为身体提供钙、磷等微量元素，有效维护身体健康。 缺钾对于身体的伤害是非常大的，如果在生活中出现以上提到的症状，一定要去医院检查，尽早发现尽早治疗。另外，也要注意在日常饮食中，做到不挑食，多吃富含钾元素的青菜、水果等，避免出现缺钾的情况。 |
