Q: 养生君,您好!我是个很怕冷的人,一到冬天我就难受了。就算是呆在室内,我的手脚还是冰凉的,就跟冰块没两样,太难了! 趁现在还没那么冷,想问下您,有没有什么方法能缓解下手脚冰凉? 想要缓解手脚冰凉,不妨试试以下这几招—— 1、做好保暖 方法千万条,保暖第一条! 例如,戴手套、穿厚实的袜子和加绒的鞋子、用上暖水袋等等。 2、多运动 运动能改善局部循环,让手脚暖和起来。 此外,运动项目建议选较柔和的中低强度项目,如慢跑、太极、八段锦、五禽戏等,以手脚温热、面色红润、微微出汗为度。 3、食疗 平日调养可选用温阳食材,如葱姜蒜、茴香、胡椒、羊肉、鹿肉、桂圆肉、核桃等,也可以改善手脚冰凉的情况。 养生推荐:龙眼姜枣茶 材料:龙眼肉10克,生姜5克,大枣10枚(切开两半)。 做法:锅中加水用大火加热滚沸后,倒入以上材料,再煮10分钟即可关火,温热饮用。 4、艾灸 艾灸也是一个很好的方法。 有两个重要的穴位推荐给大家,它们能温补脾肾阳气,扶正固本。 艾灸这两个穴位,直至局部皮肤潮红,对于脾胃或脾肾虚寒者,有很好的作用。 关元穴:肚脐眼往下3寸(3寸为除拇指外4指并拢,指关节的宽度)。 图源:家庭医生出品 命门穴:背部正中线上。沿肋骨的下缘画一条水平线,它跟脊椎交叉的地方就是命门穴。 图源:家庭医生出品 (养生每日推送) |
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