长期饮酒可导致高血压，中医教你降压小妙招

罗曼莉副主任中医师

诊疗科目：中医内、儿科

 

专业特长：擅长治疗感冒、咳嗽、喘症、鼻咽炎、高血压、头痛、眩晕、肠胃病、肝胆病、更年期综合症、抑郁病、疮疹病等，以及对各类痹症（骨关节炎、肩周炎、坐骨神经痛、腰腿痛等）的治疗效果独特。 

《中国居民慢性病及营养状况2020》统计显示，我国18岁以上的人，高血压发病率是27.5%，少年儿童高血压患病率为14.5%。

啥意思呢？我国成人约11.2亿，11.2乘以27.5%，那么就是差不多，成人中有3亿多高血压患者！

但是，在我国高血压患者中，能真正有效的把血压控制在正常水平的高血压患者，只占到高血压总人数的18%左右。也就是说100个高血压患者，只有18个人能有效的控制高血压，所以有效降压，刻不容缓。

长期饮酒，血压蹭蹭飙升

饮酒的人交感神经张力增高，原本有高血压的患者会出现心肌收缩力增强、心脏传导速度增加、心率加快等症状，导致血压临时上升。此外，长期饮酒还会出现肾素-血管紧张素-醛固酮系统的激活，在醛固酮分泌增多后，也会导致血压上升。长期饮酒也会使血黏度增高，红细胞柔韧性降低，血小板聚集性增加，导致血流缓慢，容易形成血栓。

常练降压小运动

握拳：双臂向前伸直，双手做握拳动作，每组10下，每天做20组。

敲打脚掌：坐姿，将一条腿的脚踝部搭在另一条腿的膝盖处，用拳头敲打脚掌心，每侧敲打50次。

高血压患者应保持健康饮食，减少钠盐摄入，食物中应补充钾盐，减少脂肪摄入，限制饮酒。但若高血压合并肾功能不全者，应限制蛋白质的摄入，多吃绿色蔬菜和新鲜水果。主食推荐杂粮，如糙米、玉米、荞麦等。

部分资讯参考来源：沈阳晚报等