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你见过最反差的人是什么样的？今天来给大家说说一个很有反差萌的小姐姐，她是来荷兰的一名模特，她叫做Sanne Vloet，身高177的她颜值和身材并存，被誉为荷兰“最美好的肉体”。  Sanne Vloet是一名时装模特，工作的原因让她必须要保持非常好的身材状态，所以如我们所见，她拥有又细又长的一双腿，还有非常纤细的腰，整个人的身材就是标准模特身，又有气质又耐看。但是就是拥有这样一副好身材的她，其实还有另一个身份，就是美食博主。因为热爱美食，Sanne Vloet开通了自己的美食频道，会自己主厨做一些意大利料理，让人非常有食欲。还以为模特都是只喝露水的“仙女”，没想到竟然是个“吃货”。  如此热爱美食的Sanne Vloet难道不会胖吗？当然不是。其实她虽然喜欢美食，但是她对饮食的控制还是很到位的，而且她还会配合健身来管理身材，从她身上的线条感就可以看得出她平时没少锻炼。  其实我们想要拥有好身材，当然不是不能吃东西，通过健身来维持才是更好的方法，也是更加持久的方法。我们的健身不仅可以让我们进行减脂，还能让我们进行塑形，让我们的身材状态维持得更好，在我们偶尔的多吃中，也不用那么胆战心惊地担心自己又胖了。  想要拥有好身材，真的很简单，通过运动，我们几个月内就可以轻松减掉体重，甚至还可以拥有细腰马甲线，只要坚持训练就会有效果。今天给大家带来3分钟清晨极速燃脂训练，可以帮助我们加速代谢。进行高效燃脂，我们开始一起动起来吧！  一、平板开合跳 让我们面向地面，两只手肘和我们的前脚掌接触地面，然后进行双脚的开合跳跃。我们在起跳的时候需要让我们的臀部微微地下沉，但是要注意我们的膝盖不要弯曲，全程都要保持一个均匀的呼吸状态，不要憋气。在我们跳跃的时候，臀部的上下的浮动应该是越小越好的，因为动作比较强烈，所以需要我们有比较强的核心把我们的上半身稳定住，不要让身体松散了。这个动作我们做30秒即可。  二、高抬腿 站立的姿势，我们的双手可以进行摆臂，也可以插在腰间，把我们的腰背挺直了。进行动作的时候让我们的前脚掌落地，然后用我们最快的速度进行交替的抬腿。我们全程要保持住均匀的呼吸，不要憋气。把我们的手插在腰间的话，可以帮助我们把上半身稳定住，如果是进行摆臂，也可以顺便对我们的手臂进行运动的燃脂。时间60秒。  三、深蹲踢腿 把我们的双脚打开，然后我们的腰背挺直了，脚距肩同宽。让我们在下蹲的时候膝盖和脚尖同向，但是膝盖不要超过我们的脚尖，进行下蹲再起身，然后用力地向前踢腿，每次起身交替踢腿。这个动作因为是组合型的，左右很容易就做松散了，因此我们要注意在下蹲和起身的时候都把动作做标准了，不要太敷衍，一共做30秒就好。  四、大猫式 首先我们跪姿进入，让我们的大腿和地面垂直，把我们的肩膀尽可能地压低，让我们的手臂无限地向前屈进行伸展。我们的胸部贴住地面让整个背部得到拉伸，臀部高高地向上顶起。这个动作非常适合我们清晨去做，因为能够让我们的全身得到伸展，让我们快速地唤醒身体。静态地保持30秒即可。  这组动作其实非常高效，我们每天早上花上碎片的时间就可以帮助我们燃烧脂肪，当然我们每天只做这短短的三分钟训练是不可能瘦下来的，还要在其他的饮食和健身方面进行配合才能真正实现瘦身。 |
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