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精油对冬季的养生主要从三个方面考虑： 一是温阳散寒保暖，可用肉桂、黑胡椒、甜茴香、生姜、丁香等香料类精油佐餐、香熏、外涂等，进行头、颈、肩、腰、背、足、心脑、脾胃、皮肤全方位的增温。 二是补肾填精，冬主收藏，冬天我们身体的气机收敛，应该藏精，用夏威夷檀香、雪松、丝柏、杜松浆果等树类植物的精油，玫瑰、茉莉、依兰依兰、薰衣草等花类精油及岩兰草、柠檬草等禾本科植物精油香熏、涂抹。 三是起居有节，包括三个方面：①早睡晚起，必待日光，以固护阳气免受损伤，可以用野橘、雪松、平衡复方温阳助眠；②情绪平和，潜伏匿藏，可以用平衡复方、夏威夷檀香、雪松精油等；③运动适度，无泄皮肤，运动前后用舒缓筋骨肌肉的精油。 （一）祛寒保暖为首要 （1）推荐用油：山鸡椒（温肺散寒）、呼吸复方（温肺散寒）、防卫复方（温肺化痰）、野橘、红橘（化痰止咳）、丁香、生姜、百里香（祛风散寒）。 （2）使用方法：选2~3种，每次2滴，香熏，净化空气预防感冒。防卫复方、呼吸复方各2滴，每天早晚脚底涂抹，外出时滴于口罩上嗅吸，提高免疫，预防感冒。早起用生姜或防卫复方1滴，滴入热饮中饮用。 （1）推荐用油：乳香（活血通络）、肉桂（温阳散寒）、生姜（温里散寒）、雪松（温肾祛风胜湿）、活络复方（祛风胜湿通络）、杜松浆果（温肾祛寒）、柠檬草（温肾祛风胜湿）等。 （2）使用方法 ①涂抹或泡脚：腰、膝关节局部用乳香、生姜、雪松、活络复方各2滴，椰子油打底。腰部加杜松浆果、雪松、柠檬草、生姜、雪松各2滴，椰子油1∶1稀释，涂抹脚底或温水泡脚。 ②香熏：晚上乳香、肉桂、雪松、平衡复方各1~2 滴；白天加生姜，香熏。 （1）推荐用油：乳香、冬青（祛风胜湿止痛）、活络复方、生姜。 （2）使用方法：乳香、冬青、活络复方、生姜各1~2滴，椰子油打底，风池、大椎穴涂抹，做脊椎疗法。 督脉为阳脉之海，位于背部，若背部保暖不当，易受寒邪侵袭，可引起一系列阳虚的症状。 （1）推荐用油：乳香、生姜、肉桂、活络复方、冬青等。 （2）使用方法：乳香、生姜、肉桂、活络复方、冬青等各2~3滴，椰子油打底，自尾椎骨向头颅骨方向做脊椎疗法。 温水泡脚或用生姜、肉桂、黑胡椒涂抹脚底。 （1）推荐用油：乳香、香蜂草、肉桂、夏威夷檀香、野橘、丁香、百里香。 （2）使用方法 ①香熏：“香字辈”精油可直达心脑，改善血液循环。乳香、香蜂草、夏威夷檀香、丁香、百里香、野橘，选用3~4 种，每次各1~2 滴，滴入香熏器中香熏。 ② 局部穴位涂抹：选用乳香、野橘、丁香、百里香涂抹头顶百会穴，背部足太阳膀胱经心俞、肺俞穴，胸部膻中穴、脚底涌泉穴。 ③ 头疗：乳香、薰衣草、丁香、雪松、马郁兰、野橘等，每次各3滴，椰子油15~20滴稀释，用棉签蘸取，按摩头部。 （1）推荐用油：当归、乳香、天竺葵、生姜、西洋蓍草、薰衣草、玫瑰等。 （2）使用方法：柠檬精油，每次2滴，每天3次，滴入温水中饮用；当归、乳香、天竺葵、薰衣草、西洋蓍草、依兰依兰各3~4滴，玫瑰1~2滴，有冻疮者加生姜2滴，滴入30~50克的乳液或面霜中，涂抹面部与手、脚，有保湿美白嫩肤效果。 冬季阴盛于阳，素体阳虚者易致脾胃虚寒，四肢冰冷，泄泻等。要注意胃肠与足底的保暖。 （1）推荐用油：生姜、小茴香、黑胡椒、肉桂、消化复方等。 （2）使用方法：生姜、胡椒各1滴，滴入菜肴或汤中佐餐食用；胃部、腹部寒冷用消化复方加生姜、桂皮、胡椒各1滴，加椰子油1∶3稀释，涂抹于胃或脐周，便秘腹胀者顺时针方向按摩40次，腹泻者逆时针方向按摩40次，或用以上精油涂抹脚底，点按足三里与背部脾俞、胃俞穴。 （二）补肾填精正当时 1.推荐用油 花类，如天竺葵、依兰依兰、快乐鼠尾草、玫瑰、茉莉；大树类，如乳香、雪松、冷杉、丝柏；禾本科，如柠檬草、岩兰草；种子类，如杜松浆果、芫荽。 2.使用方法 香熏、局部穴位按摩、头疗、脊椎疗法。 |
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