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长期失眠和多梦确实会带来负面影响。如果你想提高睡眠质量，你可以在睡觉前泡脚，这样你就可以一夜之间做个好梦。许多人压力很大，大脑血管营养素供应不足导致失眠和多梦。 泡脚可以改善全身血液循环，保持良好的循环功能。血液第一时间提供给身体的每一个部位，收获的好处明显，可以达到保养身体、安神助眠的效果。 一般睡前适当泡脚，睡眠质量会提高一些，不容易经常失眠多梦，带来负面影响。所以，要想慢慢提高睡眠质量，最重要的是睡前适当泡脚，这样才能提高睡眠质量。 2.吃安神助眠食物 失眠和梦总是很烦人。为了改善这种情况，你可以从饮食开始调整身体。饮食调节也是促进健康的好方法。每天选择一些安神助眠的食物来获得营养，睡眠质量会提高。 许多人不注意健康的饮食，这可能会降低睡眠质量。选择一些安神助眠的食物可以滋养脑神经，保持植物神经功能的稳定，从而提高睡眠质量。 常见的小米、牛奶、蜂蜜、香蕉、龙眼适合睡前适当食用。这些食物富含营养物质和氨基酸，可以达到安神助眠的效果。这样可以提高睡眠质量，加速身体衰老，保持内分泌水平稳定，有效提高抵抗力，降低某些疾病的发病率，也是维持身体，促进健康的措施。 |
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