每天怎么吃水果最养人。水果中还有很多人体需要的营养和保健成分，已成为每天必吃的食物之一 但是很多人并不会吃水果，认为想怎么吃就怎么吃，想什么时候吃就什么时候吃 其实吃水果也有很多讲究，早晨吃水果最佳 民间有这样说法，早晨吃水果是金，中午吃水果是银，下午吃水果是铜，晚上吃水果是铅 清晨醒来，供应大脑的肝糖已经耗尽，醒来时候会觉得不是很有精气神，此时吃一些水果可以迅速补充糖分，帮助消化吸收，让人精神起来。两餐之间吃水果，水果中含有大量的膳食纤维，进食后产生饱腹感，缓解身体对食物的需求。如果进餐前吃水果，可以使食欲降低，使正餐的进食量减小 饭后马上吃过多水果会造成血糖浓度迅速增高，增加胰腺icon的负担，同时会阻碍甚至中断体内的消化过程，增加肠道额外负担，减少某些营养素吸收 所以最好在两餐之间吃两餐之间是既是水果的最佳时期，一般可以每天上午九点到十点，下午三点到四点，或是睡前两小时进食 食用新鲜的水果，营养成分流失的少 少吃含糖量高的水果。食用大量的含糖高的水果，会使血液中的血糖浓度急剧上升，从而刺激胰腺分泌大量酵素，血糖浓度迅速下降，血糖波动可影响人的神经系统，出现头晕脑胀、精神不集中、容易疲劳等 糖尿病人应选择糖分低的水果，如草莓等，避免糖分高的水果比如西瓜、荔枝、龙眼等贫血病人应选择维生素C含量高的，水果，如桂圆、枣、草莓、柑橘类、猕猴桃、樱桃等 腹部容易冷痛、腹泻者，应避免香蕉或梨等寒性水果 |
|
|
来自： 新用户41015886 > 《健康》
