了解健康：感冒后必做事

今天平常心谈谈感冒的健康知识，在将近7年来在朋友圈或各群中，只要一谈到感冒，总劝各位不要胡乱吃药。因为感冒没有针对药，而一些药都是寒性的，对体弱多病者反而是害处，等于在自已身体中种下了毒苗，为以后发病创造条件。正值写了解健康主题，所以写的更明白些，让更多人在了解健康主题同时，保护好自已的健康。

感冒3个真相

第1真相：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合症”，有超过百种以上的病毒可能诱发感冒；

第2真相：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否；

第3真相：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。

更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18-48个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。很多人都觉得感冒是“冻岀来的”。事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就岀门，这些都不会导致你感冒，但是会导致扺抗力下降，让病毒们有机可乘。相比之下，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。

感冒攻击每个人的次数也不一样。儿童每年会感冒8-10次，上学的孩子会达到12次之多，这不是因为他们扺抗力差，而是因为孩子们关系更亲密，病毒传播的几率大。相比来说，冷漠的成年人们每年得感冒2-4次，女性多于男性，30岁左右的女性最易中招，因为她们是照顾孩子的主力军。年过60岁以后，感冒次数会减少，平均每年1次。

乱吃药不如休息好

很多人并不知道，感冒其实没得治。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的？以下9件事必不可少。

第1件：找一张床。感冒后，最好给自已找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班工作，也不要强忍着岀去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1-2天，这样可以少将疾病传染给他人。

第2件：补点维生素C。不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。

第3件：吃块黑巧克力。它不仅能补充抗氧化剂，其中所含的可可碱有止咳的功效。

第4件：打开加湿器。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或者沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

第5件：吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择，几百年来民间流传着鸡汤治感冒的说法，发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

第6件：换个大水杯。保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。

第7件：远离乳制品。奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

第8件：服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药，都能减轻感冒的症状。虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。

第9件：耐心等它过去。你的病需要7天左右才会自行消失，如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。

对付感冒3窍门

感冒虽然不是大病，但持续不断的症状让很多人坐立难安。针对喉痛、咳嗽、鼻塞3大症状，给出了缓解的3个小窍门。

喉痛：淡盐水。将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6-8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。呑咽较硬的食物，最好慢些，以免划伤咽部。如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。

咳嗽：止咳糖浆。咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。

鼻涕：热蒸汽。擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为好，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“吸吸”热蒸汽或者“闻闻”薄荷油，也可使用滴鼻液。

重点：感冒其实没有治疗的药，无论是否吃药，病情最多持续一周，吃药只会使病情加重。