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01 知道如何放手 中年以后，放手，放手。 不要为难自己，委屈自己，要勇敢，不要纠结。 我们已经过了任性的年纪，浪费生命不是你能决定的。 如果你不珍惜自己，谁会真的在乎？ 如果你知道如何放下，你会感觉更好，看得更开，自然你会活得更久，更快乐。 02 乐于接受新事物和新思想 时代变了，生活观念也在不断变化更新。 我们不能总按照旧的观念生活，还要懂得与时俱进，多了解现在的新观念。 如果你愿意走出去探索这个奇妙的世界，接受最新的事物和理念，那么你一定是一个享受生活的人。  03 总是很乐观 根据美国心理学家杂志: “大约17%的美国人是乐观主义者。他们生活态度积极，目标明确，社会认同感强。他们比悲观主义者更健康。” 我们应该努力保持乐观的心态，积极寻求人生的意义。 在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，有世界上最长寿的人。 他们都很努力，但更注重陪伴家人，改善精神状态，喜欢帮助别人。 04 思想开放，喜欢交朋友。 俗话说，朋友多了路就多了，也就是说人熟了事情就好办了。然而，澳大利亚科学家的一项研究表明，拥有更多朋友也能让人长寿。 相关研究结果表明: “与5个以上密友保持联系或电话联系的老年人，死亡率比朋友相对较少的老年人低22%。” 朋友可以帮助人们缓解压力，解决困难，鼓励健康的生活习惯。  05 喜欢收拾东西。 如果你是一个经常收拾家里东西的人，并且愿意扔掉不用的东西，那么恭喜你，你又赢了一个。 这说明你有很大的长寿潜力。 最后，家里只能放生活必需品，其余的可以收拾。 生活中，不要买不需要的东西；选择必要的东西并购买。 等你收拾好了，你会发现还是那个家，只是你好像住得更舒服了。 06 有真正喜欢自己的朋友。 美国西达克莱斯特学院心理学副教授迈克尔·卡萨丁说: “良好的人际关系是很好的减压剂，知道有人一直支持你，会让你身心健康。”  07 有个伴陪着你。 年轻的情侣永远在一起，相伴一生直到老的情侣才是最重要的。 家常菜，粗布衣服，知寒知热，成就妻子。 等你老了，真正懂得保暖防寒的老婆才是这辈子最宝贵的财富。 有一个知冷知热的老婆，生活会更幸福，更温暖，自然，人也会更长寿，更健康。 08 微胖 现在的人都是“瘦而美”，其实微胖的人更长寿。 研究发现: “在老年时期，轻度肥胖者的骨密度更高，死亡率更低，呼吸系统疾病、骨质疏松和糖尿病的发病率更低，对环境的适应能力更强。 流感、肺炎等疾病发生时，偏瘦的老人更容易感染，微胖的老人相对好一些。'  09 大部分时间我更喜欢走路。 最近一项对2603名男女的研究表明: “每天坚持散步30分钟的人，可以定义为健康人。” 无论他们的体脂含量有多高，他们都会比那些每天步行不到30分钟的人长寿。 同样，一些研究表明，肥胖女性可以通过每天增加10分钟的锻炼来改善心脏健康。 所以，不妨午饭后散散步，每天多尝试各种方式的运动。 10 有一双强壮的腿。 背部靠墙站立，双脚慢慢往前走，然后后退，直到保持稳定状态，但背部下半部分要始终紧贴墙壁。 尽可能保持这个姿势，每天做一次，每次加几秒钟。 这10个标志你有几个？ |
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