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什么是“常识”？我们可以简单地认为，那些被大多数人认同的道理，基本都成为了大家心目中的常识。 而饮食习惯也一样，小时候，吃点零食，大人就会敲打你，别总是吃零食，不卫生。如果想吃点辣椒之类，大人也会告诉你，这个不能吃太多，吃多了上火。 那么，时至今日，我们的饮食习惯里，还有哪些“常识”层面的饮食习惯，其实是不利于身体健康的呢？ 在我看来，如下七个饮食方面的问题，都是需要我们更好地权衡的： 1、不吃早餐： 现在很多人都有不吃早餐的习惯，究其原因可能多种多样，有的是“赶时间”，有的则是为了控制体重减肥。 但你知道吗，长期不吃早餐的后果，就是伤胃，让人没有充沛的精力保证工作，此外还容易让人更早衰老。 所以，早餐还是一定要吃，食物应该可口开胃，合适的早餐一般应该具备这几个特点： 足量、份少、热量高、容易制作、吃起来方便。 因此，一份科学的早餐，可以是干稀搭配、荤素兼备的。能够让我们在最少的时间里吃完，还能保证上午的热量消耗。 2、晚餐太好： 大多数人的常识是，劳累了一天，晚上终于有时间吃一顿好的了。这么做的后果就是更多肥胖可能，同时还容易扰乱生物钟，影响睡眠质量。 |
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