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气虚 气虚多因为先天禀赋不足，或后天失于调养导致；气是人体最为基本的物质，包含肾中的精气，肺中的清气，脾胃的水谷之气。气虚的概念与现代的“亚健康”概念相似，都是五脏及人体的各项机能低下所致。 表现： 气虚最大的表现就是“懒”，全身乏力、气短懒言、心悸多汗、以及食欲不佳，另外疲乏、自汗、气喘也是气虚的常见表现。 饮食建议： 1、补气饮食：山药、鸡肉、粳米、樱桃、葡萄、鳜鱼、花生等 2、气虚忌食：海带、绿豆、苦瓜、黄瓜、山楂等 气虚按两个穴位 按摩这两个穴位可以调理气虚
1、关元穴。 位于肚脐正下方3寸位置，双手交叉重叠放置关元穴位置，稍加压力然后快速推动，按揉时感受酸胀感。 关元穴有培元固本、补益下焦的功效，凡气亏损均可用。 2、足三里穴。 位于外膝眼下四横指、胫骨的边缘。用拇指垂直用力向下按压，按揉10-15分钟。 足三里穴为强身壮心的大穴，有调节免疫，补中益气，通经活络的作用。 血虚 血虚是血液失常的一种表现，血液生成不足或者濡养功能减退的病理状态。情志不遂，失血过多或者久病不愈也会导致血虚。血虚多与脾胃有关，脾胃负责化生气血，脾胃动力不足就会造血不足。 表现： 血虚最大的表现就是“萎黄”，出现面黄肌瘦、头晕眼花、双目干涩、心悸多梦、须发早白、都是肝血不足所致。 饮食建议： 1、补血宜食：黑芝麻、赤豆、龙眼、乌鸡、猪肝等 2、血虚忌食：荸荠、大蒜、荷叶、菊花、生萝卜等 一碗“仙人粥”补益精血
做法：煮制何首乌，去渣取汁，同粳米红枣同煮，粥成加入红糖继续熬煮，至沸腾即可食用。 制何首乌归肝、心、肾经。有补肝强心，益肾补血的功效。用于血虚萎黄、须发早白、腰膝酸软等病症。加红枣红糖，补益精血效果更加，还可延年益寿。 阴虚 阴虚是由于阴液不足，不能滋润，不能制阳而引起的病理变化。当体内阴液不足，就会出现体生燥热的现象，也就是我们常说的“上火”。阴虚之症还会引起体内各种炎症，最容易表现在肝肾之上。 表现： 阴虚之人最大表现为“热”，出现头晕耳鸣、咽干口燥、五心烦热、盗汗、尿黄便干、腰膝酸软、双目干涩等。 饮食建议： 1、补阴宜食：糯米、绿豆、莲藕、银耳、豆腐、百合等 2、阴虚忌食：鸡肉、荔枝、生姜、胡椒、肉桂等。 阴虚用三丸 阴虚之人往往阳气亢盛，而致阴虚火旺。可用以下三种中成药对症治疗 六味地黄丸--针对肾阴亏损，用于头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，口干咽痛等。 杞菊地黄丸--针对肝肾阴亏，用于迎风流泪，视物昏花，眩晕耳鸣，羞明畏光等。 百合固金丸--针对肺肾阴虚。用于燥咳少痰，咽干喉痛，口舌生疮等。 阳虚 阳虚是指体内阳气虚弱，机体反应能力下降，代谢活动减弱。阳虚一般由先天禀赋不足，或后天正气消耗所致。经常吃寒凉食物和年龄增大等因素也会导致阳虚体质。一般表现在脾肾之上。 表现： 阳虚之人最大的表现为“怕冷”，出现体寒怕凉、四肢不温、易感风寒、精神不振、舌体胖大、下肢肿胀、心神不宁、经常腹泻、消化不良等。 饮食建议 1、补阳宜食：羊肉、茴香、韭菜、石榴、木瓜、腰果、核桃、大枣等 2、阳虚忌食：芹菜、西瓜、荞麦、黄豆、苋菜、冬瓜等 扶阳五式助扶人体阳气 点击下方视频，观看扶阳五式↓↓  第一式：站桩——补全身阳气 身体直立，双手自然扶腰部肾俞穴。沉肩挺胸，闭目自然呼吸。双脚与肩同宽，两膝微屈，意念集中于百会穴，静站10分钟。 第二式：抱球——补心阳脾阳 双手抱于胸前，距离胸前30厘米，手指微弯微夹，劳宫穴相对。双手距离5厘米，静站5分钟。 第三式：和合——补脾阳肺阳 双手缓慢外拉，拉至10厘米再缓慢内合，合至3厘米在进行外拉。开合配合吸气呼气，如此反复，动作缓慢，持续5分钟。 第四式：归真——补脾胃，还肾阳 双手抱胸前不动，后双掌盐双臂上行至百会穴，自百会穴下沉至小腹丹田，双章放于丹田处。意念归于丹田，持续10分钟。 第五式：打圈——补肝阳肾阳 双手抬起，双掌向下，距胸前30厘米，身体下沉，上提做蹲桩动作，蹲时呼气提时吸气，如此反复五次，起身踢腿慢走五圈，双手于掌心划8字。 扶阳五式能够打通人体大、小周天，畅通淤堵经脉，令周身气血畅通，令丹田聚气成团，阳气充盈，身体康健。 一切虚症 体虚者往往不止出现一种虚症，而是两种或两种以上虚症并存。并出现阴阳两虚、气血双虚等情况。《医学入门》记载“虚者灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气而发散也；寒者灸之，使其气复温也；热者灸之，引郁热之气外发，火就燥之义也。”所谓“虚实寒热”便指“气血阴阳”之症。中医认为利用艾灸，可以调理各种虚症。
参考文献： [1] [汉]刘向，《别录》 [2] [唐]孙思邈，《千金方》 [3] [宋]刘翰、马志等，《开宝本草》 [4] [明]李梴，《医学入门》 [5] [清]邹存淦，《外治寿世方》 [6] 周俊亮、潘奔前，穴位按摩改善气虚体质的临床研究，《中医药临床杂志》2008年 [7] 卢长庆，贫血患者的药膳，《中老年保健》，2005年 [8] 任小娟、王琦，浅谈阴虚体质与阴虚证的区别与联系，《中医研究》，2007年 [9] 仙权，何为中医的“阴虚”“阳虚”，《大家健康》，2011年 [10] 辛运生，六味地黄丸在肝肾阴虚患者中的营养效果及药理作用，《中国药物经济学》，2015年 [11] 沈自尹，肾阳虚证的定位研究，《中国中西医结合杂志》，1997年 [12] 朱燕波、王琦、姚实林，中医阳虚质相关影响因素的研究，《中医杂志》，2007年 关注健康 关注百草君 觉得不错 留个 点击关注👇不错过精彩内容 |
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