神门穴

中医4大助眠穴位，解锁人类高质量的睡眠
古人认为，“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充机体能量、恢复精力，有“养阴培元”之功效。所以，优质的睡眠，也是补冬不可忽视的养生手段。
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不妨常按摩以下4大穴位，有一定的助眠作用。
1、【神门穴】
作用：调节自律神经，补益心气，安神助眠。
取穴:：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
操作：用拇指指端点揉神门穴，双手交替按摩；各按30次。
2、【涌泉穴】
作用：调节肾经经气，补虚泻实，交通心肾。
取穴： 脚掌底前半凹陷处，第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点。
操作：临睡前仰卧并微屈小腿，足心紧贴床面，上下摩擦30次。
3、【太冲穴】
作用： 疏肝解郁、调和气血。
取穴： 足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。
操作：大拇指向下点揉太冲穴，有酸胀感为宜，按摩2-3分钟。
4、【足三里】
作用： 补益脾胃，调养气血。
取穴：位于小腿前外侧，自犊鼻穴向下量4横指。
操作： 每天用拇指或中指按压足三里穴5~10分钟，每分钟按压15~20次。
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我是中医洪惠玲医生，现就职于中国中医科学院西苑医院（北京公立三甲医院），从医四十余年，积累了丰富的临床经验。
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