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这人啊，一上了年纪，就容易变得“金贵”，稍不注意，身体就容易出毛病。“病从口入”可以说在中老年人身上体现得淋漓尽致。所以，对于上了年纪的人来说，愈加重视对于“饮食的调节”。不仅要“吃得饱，更要吃得好”。 都说“一日之计在于晨”。早餐对于我们的重要性不言而喻，对于中老年人更是如此。一顿丰盛的早餐，不仅让我们元气满满一整天，更对我们的健康大有益处。  ——早餐少吃面条和稀饭 人老了，日子过得也就简约了不少。但是对于“吃”来说，万万不可凑合。不少老年人喜欢早餐随便吃一些面条稀饭，随便吃饱就行。其实这些食物中营养单一，营养不足以支撑我们的身体需求，久而久之就会由于营养缺乏而导致身体受损。  早餐“少食多营养”更健康，多吃4样，胜过保健品 1、杂粮主食 其实上面提到的面条稀饭等，都算是主食。中老年人每天吃些杂粮，不仅可以为身体提供多重营养，并且杂粮相对于精粮来说，更易让人产生饱腹感，还能提高免疫力。 比如早上来上一碗小米粥或者紫米粥、燕麦粥等等，都是不错的。如果有条件的，还可以做一些杂粮煎饼等等，也是既美味，又营养的选择。  2、薯类 薯类，众所周知，其中的水分和淀粉含量非常高，而这两物，会让人产生强烈的饱腹感。这也就是为什么减肥人士喜欢吃的原因。并且，薯类中富含膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，促进消化。 冬季我们常见的薯类，比如土豆、红薯、洋芋等等，都是应季的好东西。无论是蒸煮，还是炒制，都是美味又健康的。  3、蔬菜 蔬菜虽说不是我们的日常主食，但是缺少蔬菜的摄入，是完全不可取的。蔬菜中含有大量的维生素以及膳食纤维，而这两物对于中老年人的营养吸收影响巨大。所以蔬菜必不可少。 冬季的话，像白菜、白萝卜、油麦菜等等，都是不错的选择。可以选择在早上来上一个烙蔬菜饼，既美味，又营养。  4、乳制品 中老年人日常早餐喝一些牛奶，是大家普遍的选择。确实牛奶中含有丰富的营养，蛋白质、钙质等等。但是部分中老年人会存在乳糖不耐受的情况，所以牛奶并不是最好的选择。推荐大家可以试试驼奶，比如岁月优驼。 岁月优驼中含有更高的钙质、优质蛋白等多种营养。并且最重要的是，岁月优驼中含有的钙质。蛋白质、氨基酸等多种营养，其分子更小，所以更加适合中老年人的体质，吸收效率更高。  岁月优驼，更是优选新疆当地黄金牧场出产的原驼乳，利用最新的科技，真空粉化之后，使得原驼乳的营养几乎不会损失。 建议中老年人，不妨早餐来上一杯岁月优驼，香味浓郁、咸香可口，尤其是在寒冬季节，是早餐的不二之选。  早餐要遵循“少食多营养”原则，对于中老年人来说，吃得好和吃得少是可以二者兼得的，老年人饮食“规矩”多，今天给大家推荐的早餐饮食原则，大家是否有自己的理解呢？快来评论区一起讨论一下吧~ |
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