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导读：在怀孕的过程中，妈妈们在胎儿发育成长方面就承担着很多的压力。前段时间小编有位朋友到医院做产检，被告知胎儿偏小了点，回家之后就被自己的公婆数落了一顿，由于此前她一直都有刻意控制自己的体重增长，公婆就借题发挥说是孕妈吃得少，孩子才发育不足。
为了让孩子能够快快长起来，公婆就一直督促着朋友每天都要多吃各种的东西，目的就是为了能够让她生一个白白胖胖的小孩。那胎儿过小就真的是因为孕妈吃得少而造成了孩子营养不良吗？我们要如何做才能让自己的宝宝有更好的发育成长呢？
其实，面对胎儿过小的问题，有一部分原因确实是因为孕妈平时吃得少而导致的，尤其是在孕早期的阶段，妊娠反应带来的食欲下降就会导致进食量不足。妈妈吃得少，那么身体营养吸收自然也就跟不上，胎儿的生长发育本就依赖孕妈的营养供给，如此一来发育也就落下了。 但在实际情况中，胎儿发育过小除了妈妈吃得少之外，还有以下这几种原因： 1、算错周数 就拿开篇小编的朋友来说，所有人都以为是妈妈吃得少，但其实后来才发现是刚开始的孕周就算错了，以至于宝宝的实际孕周要比原来计算的小了一个星期。而这种情况也是比较常见的问题，毕竟现在有很多女性自身的月经周期就不太准，算错孕周也是常有的事情。
2、胎盘功能不足 胎盘承担着胎儿发育成长过程中的氧气和物质交换、代谢等各种重要的功能，所以胎儿的发育成长是否良好，与胎盘的功能强大与否有着非常大的联系。如果胎盘的功能不足，那么胎儿就无法获得很好的营养物质交换，这样即使是妈妈吃得再好也难以将营养很好地传递给胎儿。 3、饮食结构不科学 有的妈妈平时吃的东西还挺多但也会出现胎儿发育过小的问题，这就很可能是平时的饮食结构不科学导致的结果。比如荤素搭配的不均衡、存在严重的挑食、偏食、爱吃各种零食等不良习惯，这些都很容易导致营养不良的问题，胎儿生长发育出现营养供给缺乏，也会出现落后的情况。 那么，对于胎儿过小的情况，孕妈们要如何来处理呢？平时吃些什么会有助于长胎？
很多妈妈首先想到的就是去大补特补，多吃一些，尤其是营养丰富的食物，特别是一些补品，这样就能加快营养的吸收，促进胎儿的生长发育。但事实上，这种盲目进补的方式是最不可取的，一方面且不说胎儿能够吸收多少，另一方面还更容易导致孕妈体重增长过快，出现肥胖的问题。 首先，我们要调整好自己的饮食结构，日常的饮食摄取需要有碳水、蛋白质和维生素三个主要的搭配，对应的就是主食、肉类以及蔬果，荤素搭配均衡，身体才会有更好的营养吸收效率。
其次，注意营养摄取的质量，平时少吃一些过度加工的食品诸如烟熏类、腌制类、油炸类的食物，而去吃一些清淡的食物，多补充瘦肉、鱼类、蛋类以及豆制品等。 最后，保持日常规律的生活作息习惯，身体营养吸收好还要有好的生活作息时间来做支撑，每天早睡早起，避免熬夜，日常多做一些身体运动，都有利于肠胃的消化吸收功能。
重要提示：胎儿发育过小有一部分的原因是因为孕妈吃得少导致的，但这也并非全然如此，此外还可能是因为算错了怀孕周数、胎盘功能不足以及不科学的饮食结构导致。面对胎儿过小的问题，孕妈们要注意调整好自己的饮食结构，注重营养摄取的质量以及保持良好的生活习惯。 今日话题：孕期既要吃得好还要控制体重，你有什么科学的食谱安排推荐么？欢迎留言讨论。 |
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