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全文精华，耐心阅读 一个烟民坚持戒烟一年，身体会发生什么变化？ 我们都知道吸烟有害健康，但我们什么时候才能戒烟，才能扭转吸烟对身体造成的伤害呢? 在你决定戒烟一个小时后，你变得烦躁起来，下意识地想静静地抽烟。因为吸烟的危害是日积月累的，所以在戒烟后的头几天，你不会察觉到身体有什么变化。 戒烟一周后，可以感觉到因吸烟引起的咳嗽、痰多明显好转，因为香烟中含有的有毒物质不会损害上呼吸道和肺部。 戒烟前，血液中的一氧化碳浓度超标，现在已经恢复正常，身体的新陈代谢功能正常，吸烟留在体内的有害物质慢慢排出体外。 戒烟两周后，我的呼吸明显更顺畅、更干净。 如果你坚持戒烟一个月，恭喜你，虽然你已经对烟草有了一定的抵抗力，但一旦开始看到烟草，吸烟的冲动就会比以前弱很多，血压和血脂也会下降到一个相对正常的范围内并稳定下来。 在这个月里，你的身体新陈代谢正常，体内大部分有毒物质排出体外，嘴里没有烟味，日常交际也不会尴尬。 戒烟三个月后，我看起来比以前更健康，更有活力。如果戒烟到这一步，偶尔会感到舌头和嘴巴发麻，但这不是大问题，继续戒烟六个月左右就会恢复。  作为一个老烟民，如果你戒烟一年，你的身体会发生什么变化？看牙齿牙面上只有少许黄黑色的烟渍。 明亮、健康的牙齿可以帮助您自信地与他人交谈。戒烟一年后，我原本不好的肺功能基本恢复正常。 吸烟最直接的伤害是肺，在严重的情况下，焦油、尼古丁和一氧化碳等有毒物质会耗尽支气管粘膜的上皮细胞和纤毛细胞，降低肺功能。长期吸烟的人肺部逐渐变黑，常有咳嗽、气短等症状，只要戒烟一年，给肺部一个适应和恢复的机会，这些症状就有可能改善甚至消失。  即使成功戒烟后，仍然可以感觉到明显的变化，睡眠质量明显提高了。很多香烟中含有的尼古丁会刺激人体的神经中枢，使人兴奋，所以很多吸烟者容易失眠，提高睡眠质量。充足的睡眠可以帮助你精神焕发，工作效率更高。 此外，吸烟对人的大脑也有显着影响。当你吸烟时，尼古丁会刺激大脑释放多巴胺，从而产生精神放松的错觉。 长期吸食尼古丁会损害神经系统并导致记忆力减退。一旦你停下来并开始坚持，你会发现自己的体重也有所增加，但这是为什么呢？ 一年后，你不仅感觉好多了，而且体重也在增加。研究表明，80%的人在戒烟3个月后开始快速增重，3个月后增肉速度减慢，但体重仍在增加，有的人戒烟后每年增重9斤左右，有的人每年增重9斤左右。  戒烟后每年增重20多斤，剩下的20%不仅胖还瘦。专家研究后发现，吸烟时会吸入尼古丁酒精、一氧化碳等物质会刺激吸烟者的味蕾和肠胃，降低食欲，引起营养不良，吃多了会发胖。
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