空腹

当我们进食后，身体会释放胰岛素来储存进入血液的养分。

胰岛素还有个恶名昭彰的功效：阻止脂肪释放与燃烧。白话来说，身体的逻辑是：既然你都吃了饭，血液中现在满满都是养分，干嘛还要花功夫把脂肪组织里面的能量抓出来用呢？

身体在餐后迅速的将能量来源由脂肪转移到碳水化合物。所以只要空腹去运动，理论上就可以维持身体燃烧脂肪的状态，让运动的燃脂效果更好。理论上如此，但实际上呢？

空腹运动或「非」空腹运动都可以帮您减重，而且效果相差不大。